Ist Magenknurren gut zum Abnehmen?
Ihr Magen knurrt aus einer Reihe von Gründen, die sich nicht alle auf den Hunger beziehen. Nach Ansicht der National Institutes of Health können überschüssiges Gas, Magenblasen und zugrunde liegende gastrointestinale Probleme die Ursache für übermäßiges Magengrollen sein. Magenknurren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Hunger haben, aber auch ein Zeichen dafür, dass Ihr Essen so verdaut wird, wie es sollte.
Eine übergewichtige Frau isst Chips auf einer Couch. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Verständnis des Murrens
Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie hören, wie Ihr Magen knurrt. Wenn Sie kürzlich eine Mahlzeit gegessen haben, rumpelt wahrscheinlich Ihr Magen, weil er das Essen durch Ihren Darm bearbeitet. Wenn Sie mehr Gemüse wie Brokkoli und Bohnen essen, kann das zusätzlich erzeugte Gas mehr Lärm im Darm verursachen. Wenn Sie zusätzlich zu dem Grollen Magenblähungen und Blähungen bemerken, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Verdauungsprobleme haben, und nicht ein Zeichen von Hunger, berichtet die University of North Carolina School of Medicine.
Hungerkrämpfe
Wenn Ihr Magenknurren von Hungerattacken begleitet wird, ignorieren Sie möglicherweise den Bedarf Ihres Körpers an Nahrung. Wenn Sie das Magenknurren weiterhin ignorieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie schwindelig werden oder Kopfschmerzen bekommen. Konsequentes Ignorieren der Hungersignale Ihres Körpers kann kurzfristig zum Abnehmen führen, kann jedoch laut der National Eating Disorders Association (Ernährungsstörungen) zu Ernährungsstörungen führen. Starker Hunger kann auch dazu führen, dass Sie sich überanstrengen und zu viel essen, um dies auszugleichen.
Durst und Hunger
Sobald Sie die Unterschiede in den Magengeräuschgeräuschen Ihres Magens gelernt haben, können Sie vor dem Rumpeln auf Ihren Hungerbedarf eingehen, indem Sie auf Ihren Hunger achten. Seien Sie jedoch vorsichtig, um den Durst nicht mit Hunger zu verwechseln, warnt die US-amerikanische Public Health Service Commissioned Corp. Wenn Sie älter werden, können Sie Durst mit der Notwendigkeit verwechseln, zu essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie erleben, trinken Sie ein Glas Wasser oder warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, welche Beschwerde deutlicher erscheint.
Vorteile für das Magen-Rumpeln
Gelegentliche Magengeräusche können ein gutes Zeichen sein, wenn Sie es erst erleben, nachdem Sie mit der Diät begonnen haben. Wenn Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers ignoriert haben und aus Langeweile, Einsamkeit oder Gewohnheit essen, ist es ermutigend, dass Sie echten Hunger verspüren. Diäten sollten jedoch den Körper nicht bestrafen, reagieren Sie also mit gesunden Lebensmitteln auf Ihren Hunger. Der Leitfaden "Eating Healthy" des US-Handelsministeriums empfiehlt, gesunde Snacks zur Hand zu haben, wenn Hunger zwischen den Mahlzeiten eintritt.
Überlegungen
Verhungere dich nicht. Ein knurrender Magen ist meistens ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung benötigt, also fühlen Sie sich beim Essen nicht schuldig, wenn Sie es hören. Dies ist die gesunde und natürliche Antwort auf den Hunger, erklärt die Eastern Illinois University. Wenn Sie weiterhin abnehmen, ändert sich Ihr Appetit und Sie benötigen kleinere Mengen an Lebensmitteln, um sich satt zu fühlen.