Ist Subway ein gesundes Fast Food?

Wenn Sie versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, können Ausflüge in ein Fast Food-Restaurant lästig sein. An hektischen Tagen, an denen Sie keine Zeit finden, zu Hause eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, kann sich eine Fast-Food-Mahlzeit als zweckmäßig erweisen. Wenn Sie sorgfältige Entscheidungen treffen, kann Fast Food Bequemlichkeit und Gesundheit bieten. Das U-Bahn-Menü bietet eine Auswahl an schuldfreien Entscheidungen.

Lebensmittel zu Avod

Die Entscheidungen, die Sie bei der Bestellung treffen, wirken sich auf die allgemeine Gesundheit Ihres Untersandwiches aus. Vermeiden Sie fettreiches Fleisch wie Steak, Speck, Fleischbällchen und Schinken. Vermeiden Sie auch fettreichen Käse wie Cheddar. Oder fragen Sie den Lebensmittelhersteller nach der Hälfte der üblichen Anzahl Scheiben. Gewürze wie Mayonnaise und spezielle Saucen können Ihrem Sub Kalorien- und Fettgehalt hinzufügen. Vermeiden Sie es möglichst, Weißbrot oder Wraps zu bestellen.

Gesunde Optionen

Versuchen Sie ein 6-Zoll-Sub für Vollkornbrot statt eines fußlangen Weißbrot. Die kleinere Portionsgröße verringert die Kalorien- und Fettaufnahme. Die Option Vollkornbrot fügt Ballaststoffe hinzu, wodurch Sie sich nicht nur länger voller fühlen, sondern auch Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch wie Hühnchen oder probieren Sie ein vegetarisches Unterseeboot. Wenn Sie die Anzahl der Käsescheiben Ihres Sub-Subsystems nicht verringern möchten, ersetzen Sie Cheddar mit weniger fettem Käse wie Schweizer Käse oder Mozzarella. Anstatt nach Mayonnaise zu fragen, fragen Sie nach Senf oder fettarmem Dressing. Es ist nicht notwendig, die Anzahl der Gemüse zu begrenzen, die Sie in Ihr Sub geben.

Fettarme Entscheidungen

Subway bietet ein separates Menü mit Gegenständen an, die 6 g oder weniger Fett enthalten. Dieses Menü besteht aus Salaten mit einer Kalorienzahl zwischen 50 und 140 ohne Dressing. Zur Salatauswahl gehören Schinken, Gemüse, im Ofen gebratenes Hähnchen und Roastbeef. Acht Sub-Sandwiches auf der fettarmen Speisekarte enthalten zwischen 230 und 380 Kalorien. Zur Auswahl stehen 6-Zoll-Zwiebel-Hühnchen-Teriyaki, Schinken, Veggie-Delikatesse und Truthahn-U-Boote. Das fettarme Menü bietet auch ein vegetarisches Fladenbrot-Sandwich und vier Mini-U-Boote.

Seiten und Getränke

Wenn Sie Ihre U-Bahn-Mahlzeit gesund halten möchten, wählen Sie Ihre Getränke und Beilagen mit Bedacht aus. Ein großes mit Zucker gefülltes Soda könnte mehr Kalorien enthalten als Ihr Sandwich. Wasser hält Sie für null Kalorien hydratisiert. Chips und Kekse fügen viele Kalorien mit wenig Nahrung hinzu. Salat oder Suppe ist eine klügere Wahl - wenn Sie sich von cremigen Suppen fernhalten. Sie können etwas Geld sparen und einen gesünderen Kumpel gewinnen, indem Sie ein 12-Zoll-U-Boot mit einem Freund teilen. Wenn Sie möchten, bitten Sie Ihren Essenszubereiter, auf jeder Hälfte verschiedene Beläge zu bestellen und jede Portion separat zu verpacken.