Ist Skateboarding eine gute Übung?

Die körperliche Aktivität, die beim Skateboarding besteht, führt dazu, dass es laut den Centers for Disease Control und Prevention zu einer mäßig intensiven aeroben Aktivität wird. Egal, ob Sie waghalsige Tricks ausführen oder den Bürgersteig entlang fahren, beim Skateboarding werden Kalorien verbrannt und Ihre Gesundheit verbessert. Wenn Sie daran interessiert sind, Skateboarding in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen, wählen Sie die Art des Boards, das für Ihre Fitnessziele am besten geeignet ist. Zum Beispiel benötigen manche Leute ein Trick-Skateboard, um Freestyle-Moves ausführen zu können, während andere ein Skateboard bevorzugen, das für das Segeln entwickelt wurde.

Ein Skateboardfahrer fährt ein Brett, das für das Fahren auf einer Landstraße bestimmt ist. (Bild: Boyshots / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Verwenden Sie Ihre Unterkörperkraft, um sich selbst anzutreiben. Um zu lenken, neigen Sie sich zur einen oder anderen Seite. Beide Aktivitäten erfordern Muskelausdauer und -kontrolle.

Schritt 2

Skateboard 150 Minuten pro Woche für ein gesundes Maß an Bewegung. Je länger Sie Skateboard fahren, desto mehr gesundheitliche Vorteile wie z. B. verbesserte Fitness und erhöhte Energielevel.

Schritt 3

Skaten Sie schneller, um die Energie zu erhöhen, die Ihr Körper verbraucht, und um Ihre Muskeln stärker zu drücken. Für diejenigen, die Gewicht verlieren oder beibehalten möchten, kann kräftiges Skateboarding Ihre Fitnessanstrengungen unterstützen. Eine richtige Ernährung und separate Krafttraining runden den gesunden Lebensstil ab.

Schritt 4

Führe intensive Tricks aus, die fortgeschrittene körperliche Fitness erfordern, wie zum Beispiel komplizierte Manöver in der Luft und hohe Sprünge, wenn du ein erfahrener Skateboardfahrer bist. Anfänger sollten zwar keine schwierigen Manöver ausprobieren, aber erfahrene Skateboardfahrer können eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen, die hohe Geschwindigkeiten erreichen.

Schritt 5

Trainieren Sie in einer hügeligen Gegend, um das Training zu verbessern, wenn Sie ein erfahrener Skater sind. Das Skateboard eine Steigung hinaufzuschieben, ist schwieriger als das Ausrollen, es erhöht also die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Wirksamkeit der Aerobic-Übungen.

Warnung

Obwohl Skateboarding eine effektive Übung ist, besteht immer Verletzungsgefahr, insbesondere wenn Sie noch nicht mit dem Sport vertraut sind. Typische Unfälle beim Skateboarding umfassen Verstauchungen, Verletzungen und Knochenverletzungen aufgrund von Stürzen. Wenn Sie keinen Helm tragen, besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Kopf auf eine harte Oberfläche schlagen, was zu einer Gehirnerschütterung oder anderen schweren Verletzungen führen kann. Wenn Sie noch nicht mit dem Skateboardfahren vertraut sind, finden Sie einen gepflasterten, flachen Bereich ohne Schutt, um Ihre Fähigkeiten zu üben. Tragen Sie geeignete Sicherheitsausrüstung. Helme, Handgelenkschützer, Knieschützer und Ellbogenschützer schützen Sie vor den meisten möglichen Verletzungen. Beginnen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern.