Ist es möglich, innerhalb einer Stunde an Gewicht zuzunehmen, ohne zu essen oder zu trinken?

Waagen messen viel mehr als nur Ihr Fettgewicht. Sie messen auch Wassereinlagerungen, Muskeln, Knochen, Kot, Urin, Speisen und Getränke sowie Schwellungen aufgrund von Entzündungen oder Hormonen. Die Zahl auf der Skala kann täglich um drei bis fünf Pfund und sogar von Stunde zu Stunde schwanken - selbst wenn Sie nichts gegessen oder getrunken haben. Wenn Sie zweimal an einem Tag auf die Waage steigen - mit nur einer Stunde Zeit zwischen den Besuchen -, kann es sein, dass die Anzahl auf der Waage steigt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während dieser Zeit Fett zugenommen haben.

Wiegen Sie sich immer unter den gleichen Umständen und zur gleichen Tageszeit. (Bild: Peter Dazeley / Wahl des Fotografen / Getty Images)

Skalen sind nicht immer genau

Wenn Sie sich auf zwei verschiedenen Waagen im Abstand von einer Stunde wiegen, denken Sie vielleicht, dass Ihr Gewicht zugenommen hat. Waagen werden nicht auf dieselbe Weise kalibriert und können unterschiedliche Gewichte anzeigen. Wenn Sie sich zum Beispiel zu Hause wiegen und dann eine Stunde später zu einem Arzttermin gehen und die Bürowaage einen höheren Messwert anzeigt, haben Sie zwischen dem Zeitpunkt, zu dem Sie sich zu Hause gewogen haben, und anschließend in der Arztpraxis nicht wirklich zugenommen . Der Unterschied liegt in den unterschiedlichen Methoden, die Waagen zur Gewichtsmessung verwenden.

Waagen können je nach Qualität wählerisch sein. Wenn Sie nicht jedes Mal auf dieselbe Weise auf der Waage stehen, kann die Waage andere Messungen anzeigen, auch wenn die Messungen nur in Minuten erfolgen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waage auf Null gestellt wird, wenn Sie sich wiegen; Wenn sich Ihre Waage beim Betreten nicht auf Null befindet, kann die Waage einen Wert anzeigen, der höher ist als Ihr tatsächliches Gewicht.

Wiegebedingungen

Wenn Sie Kleidung oder Schuhe - oder sogar eine Robe - tragen, ist es möglich, die Waage fast sofort zu belasten. Wenn Sie sich zum Beispiel beim Aufwachen in den Buff gewogen haben und dann kurz vor der Arbeit wieder auf die Waage gesprungen sind, werden Sie möglicherweise einen Unterschied zwischen den beiden Messwerten feststellen. Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kleidung für das Gewicht einer Frau 1,76 Pfund für eine durchschnittliche Frau und 2,64 Pfund für einen durchschnittlichen Mann erhöht. Dieser Unterschied variiert auch zwischen den Jahreszeiten, da Kleidung für die kühleren Jahreszeiten im Allgemeinen mehr wiegt als Kleidung für die wärmeren Jahreszeiten.

Flüssigkeitsspeicherung und Gewichtszunahme

Sie können Flüssigkeit zurückhalten, nachdem Sie eine salzige Mahlzeit gegessen haben oder aufgrund von Hormonen, Krafttraining oder Entzündungen. Während die Auswirkungen übermäßiger Wassereinlagerungen über Nacht oder nach mehreren Stunden am deutlichsten sind, können sie innerhalb einer Stunde auftreten. Krafttraining verursacht Mikrorisse in den Muskelfasern. Flüssigkeiten konzentrieren sich um diese Mikrorisse, um den Heilungsprozess einzuleiten, was oft dazu führt, dass die "Pump" -Bodybuilder zu erreichen versuchen. Diese Flüssigkeiten können auch eine geringfügige Erhöhung der Anzahl auf der Skala verursachen. Selbst wenn Sie während Ihrer Sitzung nicht ausreichend hydratisiert haben, kann es so aussehen, als hätten Sie an Gewicht zugenommen.

Wiegen Sie sich regelmäßig, aber nicht zwanghaft

Es ist unmöglich, innerhalb einer Stunde ein Pfund Fett zu gewinnen. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, müssen Sie über die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, 3.500 Kalorien zu sich nehmen, und dann muss Ihr Körper diese Energie in Fett umwandeln. Anstatt sich mehrmals am Tag oder sogar täglich zu wiegen, versuchen Sie, sich nur einmal pro Woche zu wiegen, um nur Trends zu verfolgen. Eine Studie der Cornell University aus dem Jahr 2014 ergab, dass Sie am Freitagmorgen normalerweise das geringste Gewicht haben. Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Abwägen zu dieser Zeit Ihre Moral steigern.