Ist Freestyle Dancing eine gute Übung?

Freestyle-Tanz bietet eine hervorragende Form der Aerobic-Übung; Sie lässt Ihr Herz schneller pumpen, trainiert Ihre Muskeln und lässt Sie schneller atmen. Bei aeroben Übungen verbrennen Sie deutlich schneller Kalorien als beim Stehen oder Sitzen - und sogar schneller als bei sitzenden Übungen, bei denen der Muskelaufbau im Vordergrund steht, z. B. Gewichtheben. Wenn Sie Ihren Körper beim Tanzen bewegen, stärken Sie Ihr Herz, trainieren Ihre Muskeln, verbessern das Gleichgewicht und die Koordination und verbrennen Fett.

Die Leute tanzen auf der Straße. (Bild: blanaru / iStock / Getty Images)

Freestyle versus. Strengere Tanzformen

Im Zusammenhang mit Übung spielt es keine Rolle, welche Art von Tanz Sie wählen. Wenn sich Ihr Körper ständig und energisch bewegt, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und verbrennen Kalorien. Freestyle-Tanz kann sogar eine bessere Übung bieten als einige strengere Formen, da Sie sich darauf konzentrieren können, sich energisch zu bewegen, anstatt vorsichtigen, weniger dynamischen Schritten zu folgen.

Darüber hinaus fördert Freestyle Dance das Gehirn sowie Herz und Muskeln. Richard Powers, ein Tanzprofessor an der Stanford University, erklärt, dass Freestyle-Tanz tatsächlich mehr Gehirnleistung erfordert. Beim Freestyle-Tanzen entscheiden Sie sich schnell, wie Sie sich bewegen, anstatt einer vorgegebenen Anzahl von Schritten zu folgen. Freestyle-Tanz reduziert folglich das Demenzrisiko mehr als jede andere körperliche Aktivität.

Faktoren

Da der Freestyle-Tanz keine spezifischen Merkmale hat, variiert der Umfang der Übung natürlich. Um Ihren Freestyle-Tanz lebendig zu halten, hören Sie sich energiegeladene, energische Musik an und genießen Sie Ihren Rhythmus.

Bewegen Sie sich so energisch, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt und Sie sich etwas schwitzig fühlen, aber tanzen Sie nicht so stark, dass Sie den Atem verlieren oder nicht leicht sprechen können. Wenn Sie Ihren Freestyle-Tanz auf dem Niveau moderater Bewegung halten und nicht intensiv oder anaerob trainieren, können Sie die Bewegung länger halten und letztendlich mehr Kalorien verbrennen.

Kalorien verbrannt

Je nach Gewicht, Alter, Körpergröße und Intensität können Sie zwischen 125 und 250 Kalorien verbrennen, wenn Sie eine halbe Stunde lang tanzen. Der American Council on Exercise weist darauf hin, dass ziemlich energische Tänze, wie zum Beispiel Freestyle-Tanzarten, Kalorien genauso effizient verbrennen wie leichtes Joggen.

Vorteile des Freestyle-Tanzens

Tanzen jeglicher Art bietet einen Vorteil gegenüber anderen Übungsarten: Es macht Spaß. Wenn Sie zu Musik tanzen, können die Bewegungen eher inspiriert als erzwungen werden. Der Drang, sich zu bewegen, steigt beim Anhören von fröhlicher Musik oft auf natürliche Weise an, und während Sie tanzen, sorgt die Musik für ständige Stimulation, Ermutigung und Verstärkung.

Freestyle-Tanz ist jederzeit und überall einfach zu bewerkstelligen. Sie brauchen keine Tanzfläche, keinen Partner, eine festgelegte Zeit oder einen großen Raum. Sie können vor Ihrem Schreibtisch oder mitten in Ihrer Küche tanzen. Freestyle-Tänze passen leicht in Ihren Tag, auch wenn es nur ein paar Minuten hier und da sind. Tanzen, wann immer Sie Musik hören, halten Sie aktiv, erhöhen die Kalorien, die Sie täglich verbrennen, und verbessern Ihren gesamten Stoffwechsel.