Ist frischer Ingwer während der Schwangerschaft sicher zu essen?

Ingwer gehört zur Familie der Kräuter und die Wurzel der Pflanze ist essbar. Durch den würzigen Reißverschluss zu Rezepten wie Pfannengerichten und Backwaren ist Ingwer fett- und kalorienarm und enthält geringe Mengen an wichtigen Nährstoffen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Während Ingwer in der Schwangerschaft sicher konsumiert werden kann und Vorteile bietet, die über die Ernährung hinausgehen, sollten Sie keinen Ingwer essen oder keine oralen Ingwerpräparate einnehmen, ohne die Risiken und Vorteile mit Ihrem Geburtshelfer zu besprechen.

Frisch ist am besten

MedlinePlus berichtet, dass frischer Ingwer in Lebensmitteln während der Schwangerschaft wahrscheinlich sicher ist. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Ingwerergänzungen und Notizen von Drugs.com. Die American Pregnancy Association erklärt, dass Ingwer helfen könnte, die Morgenkrankheit zu lindern. Der Schlüssel ist, normale Mengen Ingwer zu verwenden, wie zum Beispiel die geringe Menge, die Sie in einem Rezept verwenden würden oder in einer Portion Ingwertee. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen einnehmen, die Ingwer enthalten, da diese höhere Konzentrationen an Kraut enthalten können, als wenn Sie frischen Ingwer zu Kochzwecken verwenden.

Es ist nahrhaft

Als ob Sie durch die Linderung der morgendlichen Übelkeit Ingwer nicht attraktiv genug gemacht hätten, erhalten Sie auch kleine Mengen wichtiger Nährstoffe, wenn Sie frischen Ingwer konsumieren. Frischer Ingwer liefert Eisen für die richtige Blutbildung, Vitamin C zur Unterstützung der Bildung des Immunsystems Ihres Babys und Folsäure, die Geburtsfehler verhindert. Ingwer ist auch natriumarm, was es zu einer guten Ergänzung zu Rezepten macht, um den Geschmack zu verstärken, ohne mit Salz über Bord zu gehen.

Werde kreativ

Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Trinken von Ingwer-Ale- oder Ingwer-Tee, um die morgendliche Übelkeit zu lindern, und verwenden Sie beim Kochen frischen Ingwer. Es kann helfen, Ihre morgendliche Übelkeit zu reduzieren, aber es wird auch Ihre Nahrung würzen und wichtige Nährstoffe liefern. Gebratene Kartoffeln mit gehacktem Ingwer belegen oder mit gedünstetem Gemüse wie Erbsen und grünen Bohnen bestreuen. Rühren Sie zerkleinerten Ingwer in Suppen- oder Chili-Rezepte, um Ihren alten Favoriten eine neue Note zu verleihen. Frischer Ingwer verleiht gegrillten Fisch wie Lachs oder Forelle auch einen Geschmack.

Sicherheit zuerst

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät frischen Ingwer hinzufügen. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile der Verwendung von frischem Ingwer, um Ihre morgendliche Übelkeit zu lindern. Wenn frischer Ingwer den Trick nicht tut, empfehlen einige Ärzte Ingwerergänzungen; Die Einnahme von Ingwerergänzungen in großen Dosen ist jedoch potenziell gefährlich und kann zu Fehlgeburten oder Menstruationsblutungen führen, wie in dem Buch "Die 100 gesündesten Nahrungsmittel während der Schwangerschaft" beschrieben. Ingwer in frischer Form zu essen ist unwahrscheinlich, diese Probleme zu verursachen, weil Sie eine große Menge des Krauts auf einmal essen müssen, um die Megadosen in einigen Ergänzungen zusammenzubringen.