Ist der fettfreie Mayo gut für eine Diät?

Menschen, die Gewicht verlieren, suchen immer nach Wegen, um Kalorien zu vermeiden. Die Verwendung von fettfreiem Mayo anstelle von normaler Mayonnaise kann Ihnen sicherlich dabei helfen, einige Kalorien zu vermeiden. Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, verlieren Sie an Gewicht. Fettfreier Mayo enthält weniger Kalorien als normaler Mayo und kann verwendet werden, um vielen Lebensmitteln Geschmack zu verleihen.

Fettfreier Mayo ist ein gesunder Ersatz für regelmäßiges Mayo. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Nährwertangaben

Fettfreie Mayonnaise enthält nicht nur null Fett und Cholesterin, sondern ist auch kalorienarm. Ein Esslöffel fettfreier Mayo enthält nur 11 Kalorien. Es enthält weniger als 2 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker. Es enthält auch einige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium, Magnesium und die Vitamine A und K. Regelmäßige Mayonnaise enthält 90 Kalorien pro Portion. Es enthält auch 10 g Fett und 50 mg Cholesterin.

Fett

Eine fett- und cholesterinreiche Diät kann zu Herzerkrankungen führen, indem der Cholesterinspiegel im Blut erhöht wird. Wenn Sie die fettfreien Optionen Ihrer Lieblingsspeisen ersetzen, können Sie den Gesamtfettgehalt Ihrer Ernährung reduzieren, was Ihre Gesundheit verbessern kann. Im Allgemeinen enthalten Lebensmittel, die aus tierischen Quellen stammen, sowohl gesättigte Fette als auch Cholesterin. Fettfreie Mayonnaise enthält so wenig Eigelb, dass das Fett und das Cholesterin, die es trägt, für Ihre tägliche Gesamtaufnahme unbedeutend sind. In einem 30-Unzen-Behälter mit fettfreier Mayonnaise machen Eigelb weniger als 2 Prozent der Zutaten aus. Wasser, Essig, Maisstärke, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Sojabohnenöl sind die Hauptbestandteile. Im Gegensatz dazu sind Eier und Eidotter die dritte und vierte Zutat.

Kalorien und fettfreier Mayo

Die Reduzierung des Fettes in Mayo führt zu einer Verringerung der Kalorien. Makronährstoffe liefern eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Gramm. Bei Kohlenhydraten und Proteinen sind dies 4 Kalorien pro Gramm. Fett liefert jedoch mehr als das Doppelte bei 9 Kalorien pro Gramm. Aus diesem Grund reduzieren Sie auch den Kalorienverbrauch, wenn Sie Fett reduzieren.

Verwenden Sie Fat-Free Mayo

Fettfreier Mayo kann mehr als nur Ihrem Lieblingssandwich Geschmack verleihen. Verwenden Sie es, um ein nahrhaftes und leckeres Salatdressing herzustellen, indem Sie es mit Senf und Gewürzen kombinieren. Ersetzen Sie den fettfreien Mayo durch Käse in einem Eiersandwich. Durch die Verwendung von fettfreiem Mayo anstelle einer stärkeren Verbreitung in jeder Nahrung können Sie Ihre Fett- und Kalorienzufuhr reduzieren.