Ist Fiber One ein gesundes Getreide?

Es ist oft verlockend, das Frühstück auszulassen, aber dies könnte den Drang nach einer ungesunden Zwischenmahlzeit bis zum Morgengrauen erzeugen. Eine bessere Wahl beginnt stattdessen mit einem gesunden Frühstück. Getreide ist schnell und bequem, aber es ist nicht immer eine kluge Wahl, wenn es viel Zucker enthält. Fiber One ist jedoch mit einem höheren Nährwert als mehrere andere Frühstücksflocken gefüllt.

Porträt des Teenagers Getreide von einer Schüssel essend. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kein Zucker, hohe Ballaststoffe

Eine 1/2-Tasse-Portion Fiber One hat nur 60 Kalorien, ähnlich wie andere Getreidemarken, darunter Special K und Cheerios. Ein wichtiger gesundheitlicher Vorteil von Fiber One ist jedoch, dass es keinen Zucker enthält. Viele andere Getreidesorten, auch solche, die nicht zu süß schmecken, haben Zucker. Eine halbe Tasse Special K enthält beispielsweise 2 Gramm Zucker. Die gleiche Portion Raisin Bran hat 9 Gramm Zucker. Ein weiterer Hauptvorteil von Fiber One ist der hohe Faseranteil. Eine Portion Fiber One enthält 14 Gramm Ballaststoffe. Dies entspricht etwa der Hälfte der 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe, die Erwachsene pro Tag zu sich nehmen sollten. Ein möglicher Nachteil von Fiber One ist, dass es mit Aspartam versüßt wird. Obwohl einige Leute sich entscheiden, dieses künstliche Süßungsmittel zu meiden, berichtet die US-amerikanische Food and Drug Administration, dass Aspartam gesund konsumiert werden kann.