Ist Fischöl gut für Jugendliche?

Fischöl kann für Jugendliche von Vorteil sein, aber Sie sollten es mit Vorsicht und nur dann verwenden, wenn es von einem Arzt empfohlen wird. Fischöl hat viele positive Auswirkungen auf Blutdruck, Herzkrankheiten und Gehirnwachstum bei Erwachsenen. Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Fischöl für Jugendliche ähnliche Vorteile hat. Es müssen jedoch noch weitere Studien durchgeführt werden, bevor die richtigen Dosierungen für Personen unter 18 Jahren durchgeführt werden können.

Fischöl aus Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren. (Bild: karandaev / iStock / Getty Images)

Omega-3-Vorteile

Fischöl ist eine Art Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fettsäuren, die von Fischen abgeleitet sind, sind sowohl Docosahexaensäure oder DHA als auch Eicosapentaensäure oder EPA. Es ist bekannt, dass Fischöle dazu beitragen, schlechtes Cholesterin, das sogenannte Low-Density-Lipoprotein oder LDL, zu senken und das Lipoprotein mit hoher Dichte oder HDL, das gute Cholesterin, zu erhöhen. Es verringert die Risiken im Zusammenhang mit Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Es hilft, Triglyceride im Blut zu senken. Fischöl verdünnt das Blut, was die Symptome der Arteriosklerose oder der Arterienverkalkung unterstützt und den Blutdruck senkt.

Teenager-Entwicklung

EPA und DHA sind sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns. In der Tat sehen Sie oft Babyformel, die damit verstärkt wird. Es behält seine Bedeutung während der Teenagerzeit bei, da sich das Gehirn immer noch entwickelt. Teenager profitieren von ähnlichen Leistungen wie Erwachsene, wenn sie Fischöl einnehmen. In einer im "Journal of Pediatrics" veröffentlichten Studie wurden 78 übergewichtige Teenager im Alter von 12 bis 15 Jahren in eine Gruppe aufgeteilt, in der ein Fischöl-Ergänzungsmittel mit DHA und EPA sowie eine Kontrollgruppe mit Placebo eingenommen wurde. Die Fischölgruppe wies am Ende der Studie einen signifikant niedrigeren Blutdruck und einen höheren HDL-Cholesterinspiegel auf.

Gehirn-Effekte

Dr. Madeleine Portwood führte eine Studie mit 20 Jugendlichen im Alter von 12 bis 15 Jahren mit mittelschwerer bis schwerer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung durch. Die Studie dauerte drei Monate und umfasste die Einnahme von sechs EPA- und DHA-Kapseln. Die Teilnehmer begannen zu Beginn der Studie mit einer Bewertung der Unachtsamkeit von 94 Prozent, die am Ende auf 17 Prozent fiel. Dies deutet darauf hin, dass EPA und DHA Jugendliche mit ADHD gezielter und aufmerksamer machen können.

Dosierung

Es gibt keine etablierte wirksame Dosis von Fischöl für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren. Obwohl nur sehr wenige schädliche Nebenwirkungen festgestellt werden, sollten Teenager keine Fischölkapseln einnehmen, es sei denn, dies wurde von ihrem Arzt genehmigt. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu sich zu nehmen, dies sollte jedoch bei Teenagern auf eine oder weniger Portionen beschränkt sein, da dies möglicherweise zu einer Verunreinigung und zu Quecksilber führt.

Vorsicht

Das Royal Children's Hospital in Melbourne empfiehlt nicht, dass Kinder oder Jugendliche Fischöl nehmen, wenn sie eine Überempfindlichkeit gegen Öle haben. Fischöl kann dazu führen, dass Blut dünner wird. Wenn Jugendliche also ein Antikoagulans wie Coumadin haben oder eine Blutungsstörung haben, sollten sie kein Fischöl nehmen. Wenn Sie ADHS-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie einen Teenager mit Fischöl beginnen.