Ideales Gewicht für einen 5'10 Männchen

Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für Ihr Körperfett basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht gemäß dem National Heart, Lung and Blood Institute. Um ein ideales Gewicht zu erreichen, müssen Sie einen BMI von 18,5 bis 24,9 haben. Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig und unter 18,5 gilt als untergewichtig.

Body Mass Index

Ein 5-Fuß-10-Zoll-Mann sollte zwischen 129 und 173 Pfund wiegen. einen BMI von 18,5 bis 24,9 haben. Mit einem Gewicht von weniger als 129 Pfund bei einer Höhe von 5 Fuß und einer Höhe von 10 Zoll werden Sie als untergewichtig eingestuft. Dadurch besteht ein Risiko für Osteoporose, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und die Abwehr von Infektionen, laut Medical News Today. Übergewicht mit einem Gewicht von mehr als 173 kg birgt auch Risiken. Menschen, die übergewichtig sind, erkranken häufiger an Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten.

Übergewicht

Wenn Sie 5 Fuß 10 Zoll groß sind und nur ein paar Kilo über Ihrem Idealgewicht wiegen, wie 178 £, wiegen, denken Sie vielleicht, dass diese wenigen Kilo kein besonders großes Geschäft sind. Im Gegenteil, laut New England Health Advisory, zusätzliche 10 Pfund. kann bis zu 60 lbs hinzufügen. Kraft auf Ihre Kniegelenke bei jedem Schritt.

Untergewicht

In einer Ausgabe von Today's Dietician aus dem Jahr 2008 berichtete das Helen F. Graham Cancer Center in Wilmington, Delaware, dass zwischen 8 und 9 Prozent der Bevölkerung untergewichtig sind. Obwohl ein zu geringes Gewicht dem zu hohen Gewicht vorzuziehen scheint, sind die gesundheitlichen Risiken von Untergewicht ebenso schwerwiegend. Untergewichtige Menschen neigen zu geringer Muskelmasse, Haarausfall und schwankenden Hormonspiegeln.

Körperfett

Laut Katherine Zeratsky, R.D., der Mayo Clinic gibt es auf der BMI-Skala einen Fehler. Sie können eine normale Menge wiegen, aber trotzdem so viel Körperfett haben, dass Sie sich als fettleibig qualifizieren. Wenn Sie beispielsweise ein Mann sind, der 5 Fuß 10 Zoll groß ist und 160 Pfund wiegt, ist Ihr BMI 23, was normal ist. Wenn Sie jedoch 40 Pfund haben. Von Körperfett hätten Sie normales Gewicht Fettleibigkeit. Wenn Sie ein Mann mit einem straffen, athletischen Körperbau sind, liegt Ihr Körperfettanteil laut American Council on Exercise zwischen 6 und 13 Prozent. Wenn Sie fit sind, eine Stufe unter dem Sport, liegt Ihr Körperfett zwischen 14 und 17 Prozent. Nur wenn Ihr Körperfett über 25 Prozent liegt, gelten Sie als normalgewichtig.