Eis & Joghurt auf einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Kohlenhydratarme Diäten reduzieren den Verbrauch der meisten Kohlenhydrate, einschließlich Zucker. Je nach Ernährung können Sie aufgefordert werden, gesunde Fette zu wählen oder eine moderate Fettzufuhr aufrechtzuerhalten. Milchprodukte sind in der Regel in einem Ernährungsplan mit reduziertem Kohlenhydrat enthalten. Welche Produkte jedoch von der Ernährung abhängen. Versionen mit weniger Kohlenhydraten, wie Eiscreme und Joghurt, sind bei manchen Diäten eine Option.

Joghurt kann Ihnen helfen, bei einem Low-Carb-Plan schlank zu bleiben. (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Diätpläne mit niedrigem und niedrigem Kohlenhydratgehalt

Low carb Mahlzeit. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Eine kohlenhydratarme Ernährung reicht von Plänen, die alle Kohlenhydrate einschränken, bis hin zu solchen, die einige Kohlenhydrate reduzieren oder beseitigen. Einige Diäten, wie die Atkins-Diät, lassen unbegrenzt Fett zu, während andere, wie die Zone Diet oder die South Beach Diet, den Fettkonsum einschränken. Die in Ihrer Ernährung enthaltene Molkerei hängt davon ab, welchen kohlenhydratarmen oder kohlenhydratarmen Plan Sie befolgen. Wenn Sie sich für die Zone oder die Diät von South Beach entscheiden, sind fettarme Milchprodukte akzeptabel, nicht jedoch fettreiche, kohlenhydratarme Produkte. Das Gegenteil trifft auf die Atkins-Diät zu.

Joghurt

Griechischer Joghurt und Blaubeeren. (Bild: travellinglight / iStock / Getty Images)

Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Eiweiß und bietet eine einfache Lösung für Mahlzeiten oder Snacks mit einer Low-Carb-Diät. Überspringen Sie zuckergesüßte Joghurts und reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrate, indem Sie sich für ungesüßten, einfachen griechischen Joghurt entscheiden. Cremiger, fettarmer oder fettfreier Joghurt enthält nur 9 g Kohlenhydrate und 22 g Eiweiß. Verwenden Sie Joghurt in schmackhaften Gerichten oder fügen Sie eine kohlenhydratarme Frucht wie Beeren hinzu.

Eis

Eis in Schüsseln. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Diät-freundliche Eiscremes, die von fettarmen und kalorienarmen Eiscreme-Leckereien bis zu solchen reichen, die kein Fett und kein Zuckerregal haben. Fettarme Leckereien sind oft reich an Kohlenhydraten, auch wenn die Kalorienzahl angemessen ist. Ein kohlenhydratarmes Eis ersetzt den Zucker typischerweise durch Zuckeralkohole wie Maltit, es können jedoch auch künstliche Süßstoffe verwendet werden. Dies sind Vollfett- und Kalorieneiscremes und für viele kohlenhydratarme Diäten, wie die South Beach Diet oder Zone Diet, nicht geeignet.

Süßungsmittel

Künstliche Süßstoffe. (Bild: MamaMiaPL / iStock / Getty Images)

Kohlenhydratarme Produkte, einschließlich Joghurt und Eiscreme, werden normalerweise entweder mit künstlichen Süßungsmitteln oder Zuckeralkoholen gesüßt. Einige kohlenhydratarme Ernährungspläne umfassen diese Lebensmittel, während andere empfahlen, sie zu vermeiden und ganze, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen. Künstliche Süßstoffe haben keine Kalorien und werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration allgemein als sicher angesehen. Zuckeralkohole enthalten Kalorien, sind jedoch kohlenhydratfrei. Zuckeralkohole können Verdauungsstörungen verursachen.