Eis- oder Heizkissen für Knieschmerzen

Knieverletzungen, auch wenn sie geringfügig sind, können Schmerzen und Unbehagen verursachen, die Sie daran hindern, sich an Ihren normalen täglichen Aktivitäten zu beteiligen. Wenn Sie wissen, wann Eis verwendet werden soll und wann es in Ordnung ist, Hitze an einem schmerzenden oder verletzten Knie zu verwenden, kann dies einen großen Unterschied machen, wenn Sie den Schmerz lindern und das Knie zum Heilen anregen oder verhindern, dass das Knie den Heilungsprozess beginnt und möglicherweise verursachen kann mehr Schmerz.

Wann ist Eis zu verwenden?

Wenn sich Ihr Knie beim Wandern, Gärtnern oder sogar beim Spielen von Hinterhofreifen schmerzt, der Besuch des Arztes jedoch nicht gewährleistet ist, sollten Sie sich an das Akronym RICE erinnern, das für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation steht. Die Anwendung von Eis ist eines der besten Mittel, um Entzündungen zu reduzieren. Wenn das Gewebe um und in Ihrem Knie entzündet ist, ist es nicht nur schmerzhaft, sondern auch schwierig zu heilen. Lassen Sie den Eisbeutel 15 bis 20 Minuten an und lassen Sie ihn am ersten Tag alle paar Stunden und in den nächsten Tagen mehrmals abkühlen. Ton- oder Gelpackungen können im Laden gekauft werden, aber manchmal eignet sich eine Tüte gefrorene Erbsen am besten.

Wann ist Wärme anzuwenden?

Wärme wird auf Knien viel seltener eingesetzt als Eis. Wärme kann in Form trockener oder feuchter Heizkissen verwendet werden, ebenso wie ein heißes Bad oder eine Dusche oder ein Thermacare-Wärmepaket im Freien. Wärme wird verwendet, um die Durchblutung zu verbessern und Muskelkater zu beruhigen, sollte jedoch erst nach einer Verletzung eingesetzt werden, da die Heilung beginnt und Entzündungen keine Rolle mehr spielen. Wärmepackungen können bei langen Autofahrten helfen, vor sportlichen Aktivitäten zur Verringerung der Steifigkeit, vor dem Training oder sogar während des Schlafens. Laut „The Healthy Knees Book“ (Gesundes Knie-Buch) können Sie manchmal Wärme- und Eisoptionen mit der Anweisung Ihres Arztes wechseln.

Im Zweifel

Wenn Sie helfen, die Verletzung zu heilen, die Ihre Knieschmerzen verursacht, dann verwenden Sie Eis, wenn Sie Zweifel haben, was Sie darauf ansetzen sollen. Eis kann keinen Schaden anrichten, wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Schmerzbereich heiß ist oder nicht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie niemals zu lange Eis- oder Wärmepackungen auf Ihrem Knie oder andere Verletzungen hinterlassen. Zwanzig-Minuten-Sitzungen sind angemessen.