Eiswasser mit Zitrone zum Abnehmen
Ein großes Glas Eiswasser mit frisch gepresstem Zitronensaft ist ein erfrischender Genuss und eine schöne Abwechslung zu normalem, altem Wasser. Es ist auch kalorienarm. Wenn Sie es anstelle von Getränken mit höherer Kalorienzufuhr trinken, kann es Ihnen dabei helfen, abzunehmen. Wenn Sie vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser mit Zitrone trinken, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie bei dieser Mahlzeit weniger essen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, um Kalorien aus Ihrer Ernährung zu raben, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Ein Glas Eiswasser mit Zitrone. (Bild: Photosiber / iStock / Getty Images)Wenig Kalorien
Eiswasser mit Zitrone ist praktisch kalorienfrei. Wasser enthält natürlich keine Kalorien, und der Saft eines Zitronenkeils liefert nur 1 Kalorie. Selbst wenn Sie Ihr Wasser mit 1/4 Tasse Zitronensaft gemischt haben, erhalten Sie nur 13 Kalorien. Vergleichen Sie das mit einem Glas Orangensaft mit 112 Kalorien oder einer 12-Unzen-Dose Cola mit 152 Kalorien. Wenn Sie diese Getränke durch eine Tasse Eiswasser durch Zitrone ersetzen, können Sie hunderte von Kalorien aus Ihrer täglichen Einnahme herausnehmen, um Gewicht zu verlieren.
Füllt dich auf
Wenn Sie ein oder zwei Gläser Zitronenwasser trinken, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich dadurch etwas voll fühlen. Obwohl Wasser kein Essen ist, kann es ein Gefühl der Fülle erzeugen, das Ihnen helfen kann, weniger zu einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn Sie das Wasser direkt vor der Mahlzeit trinken, wie die Studienergebnisse zeigen, die auf dem 240. National Meeting der American Chemical vorgestellt wurden Gesellschaft. Die Forscher fanden heraus, dass die 24 Diätetiker, die vor jeder Mahlzeit des Tages 2 Tassen Wasser tranken, im Laufe von 12 Wochen 15,5 Pfund verloren hatten, während die Gruppe der 24 Diätetiker, die vor den Mahlzeiten kein Wasser tranken, nur 11 Pfund verlor.
Hilft Eindrücke einzudämmen
Wenn Sie nach süßen oder salzigen und kalorienreichen Speisen verlangen, könnte das sofortige Trinken eines spritzigen, eiskalten Wassers mit Zitrone dazu beitragen, Sie zu befriedigen oder zumindest abzulenken, so dass Sie Ihren Tag ohne Anspannung weiterführen können kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie den ganzen Tag über Zitronenwasser trinken, bleiben Sie hydratisiert, was Hunger und Heißhunger gemeinsam verhindern kann. Durst wird manchmal mit Hunger verwechselt, was dazu führen kann, dass Sie nach einem Imbiss greifen, wenn Sie wirklich Wasser brauchen.
Der kalte Wasser-Mythos
Die Temperatur Ihres Wassers mit Zitrone hat keinen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht von Eiswasser gehört haben, das Ihren Stoffwechsel erhöht. Ihr Körper verbraucht zwar Energie, um eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, aber gemäß der Website der University of Arkansas for Medical Sciences verbrennen Sie nur 8 Kalorien, indem Sie ein Glas Eiswasser gegen ein Glas Wasser mit Raumtemperatur trinken.
