Ich habe mit meiner Waage Schluss gemacht und hier ist was ich gelernt habe

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mich mehrmals am Tag wiegen würde. Jedes halbe Pfund, das verloren oder gewonnen wurde, war entweder ein großer Sieg oder eine bezeichnende Tragödie. Ich war besessen.

Die Zahl auf der Waage definiert Sie nicht. (Bild: Adobe Stock / Voyagerix)

Obwohl ich letztendlich eine Behandlung für die Essstörung bekam, die dieses ständige Bedürfnis auslöste, zu wissen, wie viel ich gewogen hatte, blieb meine Beziehung zu der Personenwaage ungesund.

Dann wurde ich schwanger. Vor meiner Schwangerschaft hatte sich mein Körper in mein "glückliches Gewicht" eingewöhnt, aber am Ende meiner Schwangerschaft hatte ich 35 Pfund zugenommen, was mich, obwohl ich ziemlich durchschnittlich war, zu meinem schwersten Gewicht aller Zeiten brachte (weil, hallo, ein anderer Mensch in mir wuchs).

Aber ich sah nur diese Nummer. Trotz meiner Bemühungen, während der Schwangerschaft neun Monate lang nicht auf die Waage zu schauen, bekam ich meine Neugier und ich musste bei meiner letzten vorgeburtlichen Untersuchung einen Blick auf meine Krankenakte werfen. Nachdem ich also mein Baby bekommen hatte (und ich natürlich von meinem Arzt zum Trainieren freigelassen wurde), wollte ich mein Baby abnehmen. Ich begann die STÄRKEN Workouts und schaute zu, was ich aß.

Ich habe jedoch nie mein Prepregnancy-Gewicht erreicht (soweit ich weiß). Aber was ich erreichte, war die Größe meiner Prepregnancy-Hose. Dann erinnerte ich mich an etwas, das Personal Trainerin Holly Perkins auf einer Women's Strength Nation-Konferenz gesagt hatte, an der ich teilgenommen hatte:

„Stellen Sie sich vor, wie Ihr idealer Körper aussieht - Größe, Form usw. - und Ihr ideales Gewicht. Aber was wäre, wenn Sie mit Ihrem „perfekten Körper“ auf die Waage stiegen und fünf bis zehn Pfund mehr wiegen würden als Ihr Idealgewicht? Wie viel würde das ausmachen? Wenn Sie so aussehen würden, wie Sie es wirklich wollten, würden Sie sich so sehr darum kümmern, was auf der Skala steht? "

Das war mein Aha-Moment: Schrauben Sie die Waage! Ich war stärker als je zuvor und im Grunde die Größe, die ich wollte, unabhängig von der Skala.

5 Dinge, die ich durch das Ablegen meiner Waage gelernt habe

Nach diesem Moment der Glühbirne - teils durch Wahl und teils durch Umstände - hörte ich auf, mich zu wiegen. Tatsächlich bin ich seit drei Monaten nicht mehr auf eine Skala getreten. Es scheint keine lange Zeit zu sein, aber für jemanden, der früher täglich wiegen musste, ist dies ein großer Sieg. Und es ist definitiv würdiger als ein halbes Pfund Gewichtsverlust.

Hier ist was ich gelernt habe (und noch im Lernprozess bin).

Ein Beitrag, den rachel grice (@rachel_grice) am 21. Juli 2017 um 13:49 Uhr geteilt hat

1. Mein Gewicht erzählt nur einen Teil der Geschichte.

Was ist mein Gewicht wirklich? Um alles wissenschaftlich zu verstehen, ist es eine Zahl, die die Beziehung meines Körpers zur Anziehungskraft der Erde quantifiziert. Und doch lasse ich diese Zahl so viele meiner Gedanken und Gefühle in Bezug auf meinen Körper kontrollieren.

Folgendes kann ich Ihnen nicht sagen: Wie viel Muskeln habe ich und wie viel Fett ich habe. Sie haben vielleicht gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, aber das stimmt nicht genau, denn ein Pfund ist ein Pfund ist ein Pfund. Eine genauere Aussage wäre, dass Muskeln dichter als Fett sind, so dass das Pfund Muskel weniger Platz beansprucht als Fett, das dieselbe Menge wiegt.

Aus diesem Grund können zwei verschiedene Personen genau dieselbe Menge wiegen, aber ganz anders aussehen (natürlich ist auch die Höhe zu berücksichtigen). Deshalb können Sie auch Monate lang trainieren und trotzdem wiegen.

Ich sehe das oft in unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe. Die Leute möchten wissen, warum sie die Zahl auf der Waage nicht sehen. Was viele von ihnen nicht verstehen, ist, dass Sie immer noch kleiner werden können, ohne abzunehmen. Deshalb sind Fortschrittsfotos hervorragend, wenn Sie nach körperlichen Veränderungen suchen.

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Ein Beitrag, den RACHEL (@justdimpleit) am 6. Juli 2017 um 16:18 PDT geteilt hat

2. Ich bin nicht die Nummer auf der Skala.

Folgendes kann ich Ihnen nicht sagen: Wie glücklich ich mich fühle, wenn ich trainiere, wie viel Energie ich habe, um mit meiner Tochter zu spielen oder wie gut ich in meinem Job bin. Es kann dir nichts davon erzählen.

Aber ich kann es Ihnen sagen, weil ich mehr als eine Zahl auf der Skala bin. Ich habe Jahre gebraucht, um das vollständig zu glauben. Ich bin ein Mensch mit einem vollständig menschlichen Körper, bestehend aus Fleisch und Knochen, Organen und Muskeln. Manchmal wiege ich 125, manchmal wiegen ich 135. Aber das ändert nichts an meiner Mutter, einer Partnerin, einem Freund oder einem Menschen.

3. Die Waage war nicht das Problem; meine Wahrnehmung war.

Ich schreibe nichts davon, um Sie davon zu überzeugen, dass Waagen böse sind, und Sie sollten sie sofort wegwerfen und nie wieder über Ihr Gewicht nachdenken. Es gibt viele Situationen, in denen das Abnehmen notwendig ist. Wenn Sie zu viel überschüssiges Fett mit sich herumtragen, besteht ein erhöhtes Risiko für viele chronische Gesundheitsprobleme.

Also, wenn Sie die Waage verwenden, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen, Bravo! Wenn Sie jedoch so sind wie ich und Ihre Beziehung zu der Waage giftig ist, ist es Zeit für eine Neubewertung.

Ich habe LIVESTRONG.COM-Schriftstellerin Kate Cummins, Psy.D., eine lizenzierte klinische Psychologin, danach gefragt, und sie sagte: „Das Beste für diese Art von Verhalten ist, sich vollständig zu lösen. Sage dir: 'Ich erkenne, dass mich die Zahl auf der Skala stört, und ich verdiene es, sicher und schön zu sein, unabhängig von einer Zahl auf einer Skala.' Treffen Sie die Wahl mit Ihren bewussten Gedanken, entweder nicht auf die Waage zu treten, sie in ein Zimmer in Ihrem Haus zu legen, in das Sie nicht gehen, oder es einfach wegzuwerfen. “

Und sie endete mit diesem Juwel: „Ich sage allen meinen Patienten, dass sie so schön sind und sich unglaublich fühlen sollen. Wenn sie sich also für etwas entscheiden, was sie tun, fühlen sie sich" weniger als "aus dem Fenster geworfen die Form der Verhaltensänderung. “Predigt!

4. Ich werde wahrscheinlich immer ein bisschen neugierig sein, was ich wiege.

In Ordnung, ich gebe es zu: Ich werde ab und zu neugierig, was ich wiege. Es ist schon eine Weile her, also wer weiß was diese Nummer ist? Ich bin eine Frau, die in einer Gesellschaft lebt, die mir sagt, wie wichtig ich aussehe. Und daran gebunden ist mein Gewicht.

Der Unterschied ist jetzt, dass ich diese Neugier nicht zur Obsession werden lasse. Ich frage mich kurz, ob ich mehr oder weniger wiege als vor einem Monat und dann loslasse. Denn am Ende ist es einfach nicht so wichtig.

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5. Meine Kämpfe mit dem Körperbild sind nicht vorbei.

Nächstes Geständnis: Ich mache mir immer noch Sorgen, einen bestimmten Weg zu suchen. Obwohl ich nicht mehr über mein Gewicht besessen bin, denke ich darüber nach, wie mein Körper aussieht - viel. Es ist also nicht so, als würde der Maßstab zum Glück weggeworfen. Aber es war ein wirklich guter Start.

Für mich war es ein großer Schritt, meinen Körper so zu lieben und zu akzeptieren, wie er ist, und für all die erstaunlichen Dinge, die er getan hat und immer noch tut. Ich mühe mich zwar immer noch mit meiner Selbstwahrnehmung von Tag zu Tag, aber ich arbeite daran. Weil ich ein Mensch bin. Und ein work in progress.

Wenn Sie also auch kämpfen, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass es OK ist, zu kämpfen. Es ist in Ordnung, nicht perfekt zu sein. Und wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie danach fragen.

Was denkst du?

Haben Sie jemals mit Ihrem Gewicht oder Körperbild zu kämpfen? Wiegen Sie sich oft oder wiegen Sie sich nicht? Was war deine Motivation? War irgendetwas davon hilfreich für Sie? Denn so gerne ich meine Geschichte erzähle, höre ich auch gerne von anderen! Teilen Sie mir Ihre Geschichten in den Kommentaren oder auf Facebook oder Instagram mit.