Ich bin schläfrig und habe nach dem Essen Blähungen und Blähungen

Wenn Sie nach einer Mahlzeit schläfrig und schwindelig werden, kann dies zu einer Falte in Ihrem Tag führen, besonders wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben oder versuchen, Blähungen um andere zu kontrollieren, werden Sie von dringenden Aufgaben abgelenkt. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, sind oft die Schuldigen. Wenn Sie wissen, welche das Problem verursacht, können Sie diese Belästigungen unter Kontrolle bekommen, sodass Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können.

Ein schweres Mittagessen kann Sie schläfrig machen. (Bild: Flying Colors Ltd / Photodisc / Getty Images)

Schläfrigkeit

Viele Menschen werden müde wegen der Lebensmittel, die sie gerade gegessen haben. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Viele Menschen werden müde wegen der Lebensmittel, die sie gerade gegessen haben. Ein Forscherteam an der Universität von Manchester in England stellte fest, dass hohe Blutzuckerwerte die Gehirnzellenaktivitäten reduzieren können, die ein Subjekt normalerweise wach halten würden. Bestimmte Neuronen im Gehirn werden deaktiviert, wenn der Blutzuckerspiegel steigt. Diese Neuronen sind auch nachts weniger aktiv, wenn der Körper ruht und Energie spart. Gleiches gilt nach einer Mahlzeit - vor allem, wenn die Mahlzeit reich an Zucker war. Neuronen im Gehirn signalisieren Ihrem Körper, sich zu erholen und Energie zu sparen, wenn Sie gesättigt sind.

Wach bleiben

Integrieren Sie die gesünderen komplexen Kohlenhydrate in stärkehaltigem Gemüse und Vollkornbrot. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Obwohl es schwierig wäre, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die sich nicht auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, können Sie bewusste Entscheidungen darüber treffen, welche Arten von Lebensmitteln Sie tagsüber zu sich nehmen. Schneiden Sie Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten wie Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln, und integrieren Sie die gesünderen komplexen Kohlenhydrate, die in stärkehaltigem Gemüse und Vollkornbrot vorkommen. Nehmen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich, als zwei oder drei große Mahlzeiten, die dramatische Spitzen in Ihrem Blutzuckerspiegel verursachen können. Kleinere Mahlzeiten regulieren den Insulin- und Blutzuckerspiegel besser.

Blähung

Im Verdauungstrakt entwickelt sich nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel häufig Gas. Normalerweise fühlt sich Ihr Körper zuerst aufgebläht an, was dann zum Durchleiten von Gas führt. Das Produzieren und Durchleiten von Gas ist normal. Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten gibt eine Person ungefähr ein bis vier Liter Gas pro Tag ab und gibt sie ungefähr 14 Mal pro Tag ab. Das Gas entsteht, wenn unverdaute Lebensmittel abgebaut werden. Bestimmte Zucker und Stärken können vom Körper nicht verdaut und aufgenommen werden. Diese Kohlenhydrate passieren den Dünndarm und werden durch das Rektum ausgestoßen.

Gas reduzieren

Sie können etwas von Ihrem Körpergas reduzieren, indem Sie Nahrungsmittel wie Bohnen einsparen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Bestimmte Nahrungsmittel verursachen eine höhere Gasproduktion als andere. Sie können etwas von Ihrem Körpergas reduzieren, indem Sie auf Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Milchprodukte, einschließlich Käse, Produkte mit Fruchtzucker (z. B. alkoholfreie Getränke) und Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, reduzieren. Ballaststoffe wie Haferkleie und Erbsen und bestimmte stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln und Weizen produzieren alle Gas im Dickdarm. Reis produziert kein Gas. Das Reduzieren von fettreichen Lebensmitteln kann auch dazu beitragen, die Menge an Gas zu reduzieren, die Sie produzieren, da weniger Fett im Körper dazu beiträgt, Ihren Magen schneller zu leeren.