So reduzieren Sie Ihr Gesicht
Die Form Ihres Gesichts ist genetisch bedingt, obwohl Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln trainieren, einen bescheidenen Einfluss auf das Aussehen Ihres Gesichts haben können. Kein Gewichtsverlust kann jedoch ein rundes Gesicht in ein Oval oder ein Rechteck umwandeln, und Sie können das Gesicht oder einen bestimmten Körperbereich nicht zum Abnehmen anvisieren. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und abnehmen, ist Ihr Gesicht oft einer der ersten Orte, an denen der Verlust für andere Menschen spürbar wird.
Frau, die im Spiegel schaut. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Natürliche Veränderungen in Ihrem Gesicht
Wenn Sie von der Jugend ins Erwachsenenalter wechseln, wird Ihr Gesicht auf natürliche Weise schlanker. Sie tragen in der Kindheit und Jugend ein wenig mehr Fett im Gesicht, nur um festzustellen, dass ein volleres Gesicht nach der Reife in den 20er Jahren etwas nachlässt. Ihre Haut hat immer noch viel Elastizität und das Fett bleibt gleichmäßig auf Stirn, Wangen und Kinn verteilt. Das gleichmäßig verteilte Fett Ihrer Jugend verliert jedoch an Volumen und verlagert sich mit zunehmendem Alter nach unten. Möglicherweise stellen sich Wangen im Nacken und die Haut um das Kinn herum fest. Ältere Frauen und Männer, die versuchen, einen unnatürlich schlanken Rahmen beizubehalten, wirken möglicherweise besonders runzelig. Der Gewichtsverlust zeigt sich in ihren Wangen und in den Augenhöhlen, da die Elastizität der Haut abnimmt und sie schlaffer wird.
Schlanker Körper, schlankeres Gesicht
Um Ihr Gesicht abzunehmen, müssen Sie Ihren gesamten Körper abnehmen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und bewegen Sie sich mehr, um ein Defizit von 250 bis 1.000 Kalorien zwischen dem, was Sie täglich essen und dem, was Sie verbrennen, zu schaffen. Dieses Defizit führt zu einem durchschnittlichen Verlust von 1 / 2- bis 2 Pfund pro Woche, da 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Übung mindestens 250 Minuten pro Woche, um genug Kalorien zu verbrennen, um signifikante Gewichtsabnahme zu erzielen, rät das American College of Sports Medicine.
Eine Diät mit wenig Getreide, Zucker und gesättigten Fetten hilft beim Abnehmen. Die meisten Ihrer Mahlzeiten bestehen aus bescheidenen Portionen magerem Fleisch, Geflügel, Fisch oder Tofu sowie frischem Gemüse und Vollkornprodukten. Ersetzen Sie verarbeitete Snackmischungen, Chips und Energieriegel durch frisches Obst, fettarmen Joghurt und Nussbutter.
Sichtbares Abnehmen des Gesichtes
Wenn Ihr umfassender Plan zur Gewichtsabnahme genug Verlust erzeugt, um im Gesicht wahrgenommen zu werden, hängt es wirklich von den Tendenzen Ihres Körpers zum Fettabbau und Ihrer Beobachtungsgabe ab. Sie können einen Gewichtsverlust im Gesicht eines Kollegen oder sich selbst bemerken, bevor Sie dies in anderen Körperteilen feststellen. Sie betrachten das Gesicht am häufigsten und kennen die Details und Nuancen. Es ist nicht so, dass der Gewichtsverlust für das Gesicht isoliert war; es ist nur offensichtlicher. Flüssigkeit macht oft einen großen Teil des Gewichts aus, das Sie in den ersten Wochen der Diät- und Trainingsänderungen schnell verlieren. Dieser Wassergewichtsverlust kann im Gesicht offensichtlich sein.
Wenn kein Gewichtsverlust erforderlich ist
Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, um Ihr Gesicht abzunehmen. Ihre Gesichtsgröße und -form kann eine Frage der Genetik oder bestimmter Medikamente sein, die Sie nicht immer kontrollieren können.
Kortikosteroide wie Prednison, die bei Autoimmunerkrankungen und entzündlichen Erkrankungen helfen, können bei längerfristiger Einnahme zu einem "Mondgesicht" führen. Sie fördern die Flüssigkeitsansammlung und verteilen Fett in Gesicht, Rücken und Mitte. Wenn Ihr Arzt Ihnen diese Steroide verschrieben hat, um Ihre Gesundheit zu schützen, kann ein aufgedunsenes Gesicht eine Nebenwirkung sein, auf die Sie sich einstellen müssen.
Die Genetik hat Sie mit einem runden, quadratischen oder herzförmigen Gesicht gesegnet. Die essentielle Struktur Ihres Gesichts kann nicht durch Diät oder Bewegung verändert werden. Bestimmte Haarschnitte und Methoden der Make-up-Anwendung können die Illusion eines schlankeren Gesichts erzeugen, aber diese kosmetischen Tricks ändern Ihre Körperlichkeit nicht.
