So ersetzen Sie das Abendessen mit Früchten
Obst und Gemüse enthalten laut den Centers for Disease Control und Prevention wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Sie vor chronischen Krankheiten schützen können. Der Ersatz von Früchten für Lebensmittel mit höherem Kaloriengehalt kann auch beim Abnehmen helfen. Das Abendessen durch frisches Obst zu ersetzen, ist einfacher als es klingt. Egal, ob Sie Obst zum Abnehmen oder aus gesundheitlichen Gründen essen möchten oder einfach nur Obst genießen möchten, es gibt viele Möglichkeiten, Obst als Abendessenersatz zu verwenden.
Zwei kleine Schüsseln Fruchtsalat. (Bild: peangdao / iStock / Getty Images)Schritt 1
Machen Sie einen Obstsalat. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte in mundgerechte Stücke. Limettensaft und Orangenlikör mischen, um die Früchte zu träufeln. Mit frischen Minzblättern garnieren. Alternativ können Sie Joghurt und Honig mit Obst zu einem cremigen Fruchtsalat mischen.
Schritt 2
Erstellen Sie einen Frucht-Smoothie. Mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte in einem Mixer, um einen Frucht-Smoothie zum Abendessen herzustellen. Fügen Sie einfachen Joghurt, Vollmilch oder Eiscreme hinzu, um Ihren Smoothie reich und cremig zu machen.
Schritt 3
Saftfrucht für dein Abendessen. Viele Leute saft frisches Obst und Gemüse, um traditionelle Speisen zu ersetzen. Jennifer K. Nelson, Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, empfiehlt, etwas Fruchtfleisch in Ihrem Saft zu lassen, um mehr Ballaststoffe bereitzustellen und das Getränk füllender zu machen.
Schritt 4
Balsamico-Essig mit braunem Zucker und Vanille-Extrakt mischen. Frische Beeren übergießen und die Früchte 10 bis 15 Minuten marinieren lassen. Die Marinade abgießen und die Beeren essen.
Schritt 5
Zum Joghurt oder Hüttenkäse frisches Obst hinzufügen. In Scheiben geschnittene Erdbeeren, Blaubeeren, Ananas oder Himbeeren sind eine hervorragende Ergänzung zu Joghurt oder Hüttenkäse. Fügen Sie Paprika und Nüsse hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
Frisches Obst
Limettensaft
Orangen Likör
Honig
Joghurt
Mixer
Entsafter
Balsamico Essig
brauner Zucker
Hüttenkäse
