Wie man Gewicht mit Vitamin D3 5000 IE verliert
Vitamin D3, oder Vitamin D, wie es auch genannt wird, hat von der medizinischen Gemeinschaft aufgrund seiner Verbindung zu zahlreichen Gesundheitszuständen viel Aufmerksamkeit erhalten, von denen einer die Gewichtszunahme ist. In einer Studie stellte die University of Minnesota fest, dass Menschen mit unzureichendem Vitamin D-Gehalt wahrscheinlich eine größere Menge an Fett speichern als diejenigen, die keinen Mangel hatten. Die beste Quelle für Vitamin D ist durch Sonnenlicht, aber mit einer verringerten Exposition aufgrund von Sonnenschutzmitteln sowie einer Zunahme an sitzenden Lebensstilen besteht ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Eine Ergänzung der Vitamin-D-Zufuhr kann helfen.
Vitamin-D-Pillen in einem Holzlöffel. (Bild: pinkomelet / iStock / Getty Images)Schritt 1
Stellen Sie fest, ob bei Ihnen Symptome auftreten, die auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen. Zu den Symptomen zählen Gewichtszunahme, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenbrüche, Müdigkeit, Depressionen, eine Abschwächung der Immunität, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
Schritt 2
Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihre Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. Eine Blutuntersuchung kann feststellen, ob Ihre Werte unter dem Normalwert liegen oder nicht.
Schritt 3
Besprechen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist. In den meisten Fällen wird ein Vitamin-D-Mangel mit Ergänzungsmitteln behandelt, entweder in verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Stärke, z. B. 1.000, 2.000 oder möglicherweise sogar 5.000 IE pro Tag, abhängig von Ihrer speziellen Situation. Wenn Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis einhalten, kann dies dazu beitragen, dass sich Ihr Vitamin-D-Spiegel über mehrere Monate hinweg wieder normalisiert.
Schritt 4
Beachten Sie, wenn Ihr Gewicht während der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten abnimmt. Vitamin D ist keine Diäthilfe, aber niedrige Mengen können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie also Ihren Vitamin-D-Spiegel wieder normalisieren, können Sie abnehmen.
Schritt 5
Folgen Sie weiterhin einer gesunden kalorienarmen Diät und einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Vitamin D allein wirkt einem ungesunden Essverhalten oder einer sitzenden Lebensweise nicht entgegen. Es ist immer noch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, um abzunehmen, während Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ein bis zwei Monate nach der Einnahme des Vitamin-D-Regimes, um festzustellen, ob Ihre Behandlung funktioniert oder ob sie in irgendeiner Weise verändert werden sollte.
Dinge, die du brauchen wirst
Bluttest
Vitamin D-Ergänzungen
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosis von Vitamin-D-Präparaten für Ihren speziellen Zustand zu bestimmen. Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es in Fett speichert. Daher können sehr hohe Konzentrationen toxisch sein.
