Wie man Gewicht mit Äpfeln und Erdnussbutter verliert

Das Endergebnis, wenn es um Gewichtsverlust geht, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen, was 500 Kalorien pro Tag für einen Verlust von 1 Pfund pro Woche entspricht. Äpfel und Erdnussbutter sind beide eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denn wenn Sie zusammen gegessen werden, erhalten Sie eine gute Dosis Eiweiß und Ballaststoffe, was Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, bis es wieder Zeit zum Essen ist.

Schritt 1

Beutel mit Erdnüssen und Erdnussbutter (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Kaufen Sie fettarme Erdnussbutter. Dies verringert die Menge an Kalorien, die Sie aufnehmen, wenn Sie ihn mit Ihrem Apfel essen. Natürliche Erdnussbutter sind auch eine gute Wahl, da sie weniger Zusatzstoffe enthalten, was sie für Ihre Gesundheit besser macht.

Schritt 2

Grüne und rote Äpfel (Bild: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)

Experimentieren Sie mit Äpfeln. Probieren Sie mehrere Sorten und finden Sie die Sorte mit dem Geschmack, der Ihnen am besten gefällt. Wenn Sie verschiedene Äpfel essen, werden Sie sich nicht langweilen. Äpfel sind eine gute Ergänzung zu Ihrer Diät, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, weil sie kalorienarm sind, aber Hunger und einen süßen Zahn befriedigen.

Schritt 3

Geschnittene Äpfel mit Löffel Erdnussbutter (Bild: RockStyleConMan / iStock / Getty Images)

Tauchen Sie Apfelscheiben in Erdnussbutter für einen Snack ein. Dies wird Sie satt machen und den Hunger in Schach halten, bis Sie Ihre nächste Mahlzeit essen. Es ist eine bessere Alternative zu Chips, Süßigkeiten oder Backwaren, da es keine Zuckerspitze verursacht, was zu einem Absturz und zu einem zu frühen Hunger führt. Die Kombination der beiden Geschmacksrichtungen ist süß genug für Sie, wenn Sie normalerweise nach zuckerhaltigen Snacks greifen, aber es ist auch knusprig mit einem Hauch Salz, wenn Pommes oder Brezeln das Richtige für Sie sind - mit weniger Kalorien und Fett. Dies ist auch ein guter Snack zum Essen vor dem Training oder zur Wiederherstellung der Energie nach dem Training.

Schritt 4

Äpfel mit Erdnussbutter auf Teller (Bild: adlifemarketing / iStock / Getty Images)

Essen Sie Äpfel und Erdnussbutter als Grundlage für eine gesunde Mahlzeit zum Abnehmen. Legen Sie Ihre Apfel- und Erdnussbutter auf Vollkornbrot und servieren Sie sie mit fettarmer Streichkäse oder Milch, um eine gesunde Minimahlzeit zu kreieren, die Sie satt macht, aber nicht reich an Kalorien und Fett ist.

Schritt 5

Esslöffel Erdnussbutter mit zwei Erdnüssen (Bild: Santje09 / iStock / Getty Images)

Beobachten Sie die Portionsgrößen von Erdnussbutter. Dieser Aufstrich enthält immer noch Kalorien. Stellen Sie also sicher, dass Sie die 2 EL einhalten. Portionsgröße, damit Sie nicht mehr Kalorien verbrauchen, als für einen Snack empfohlen wird. Messen Sie Ihre Erdnussbutter aus, bis Sie sehen können, was eine Portion ist.