Wie man Gewicht mit Apfelessig, Cayenne-Pfeffer und Knoblauch verliert

Wenn der Gewichtsverlust so einfach wäre wie das Hinzufügen von Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch zu Ihrer Ernährung, würden die Vereinigten Staaten nicht vor einer Adipositas-Epidemie stehen. Während die Behauptungen zur Gewichtsabnahme dieser Geschmacksverstärker etwas Wahres sind, ist es nie so einfach. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Apfelessig verleiht Lebensmitteln Geschmack ohne Kalorien. (Bild: sasimoto / iStock / Getty Images)

Knoblauch und Gewichtsverlust

Knoblauch verbessert die Herzgesundheit, und eine 2012 in der Phytotherapieforschungsstudie veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass es auch zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen einer der Schwefelverbindungen in Knoblauch, Thiacremonon, auf das Gewicht in adipösen Mäusen und stellte fest, dass die Verbindung dazu beitragen kann, dass sich der Körper nicht mit Fett ansammelt. Während Knoblauch Mäusen in ihrem Kampf um die Beule helfen kann, sind Studien am Menschen erforderlich, um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu bestätigen.

Apfelessig und Gewichtsverlust

Es gibt eine Reihe von Behauptungen über Apfelessig, einschließlich seiner Fähigkeit, beim Abnehmen zu helfen. Diese Behauptungen basieren möglicherweise auf einer 2004 in Diabetes Care veröffentlichten Studie, in der festgestellt wurde, dass der Essig zur Verbesserung der Insulinsensitivität nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit beigetragen hat. Das wiederum kann helfen, den Hunger zu kontrollieren. Diese Studie untersuchte jedoch nicht speziell den Gewichtsverlust.

Cayenne-Pfeffer und Gewichtsverlust

Cayenne ist ein Gewürz, das den Speisen Wärme verleiht, aber es wird auch angenommen, dass es einen medizinischen Nutzen hat. Es wird behauptet, dass der Wirkstoff in dem Gewürz, Capsaicin, ein Stimulans ist, das zur Gewichtsreduktion beiträgt, indem es die Kalorienverbrennung erhöht. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center ist dieser kalorienverbrennende Effekt jedoch gering, und es ist mehr Forschung erforderlich, um herauszufinden, ob er tatsächlich zu einem merklichen Gewichtsverlust führt.

Tipps und Verwendungen für Geschmacksverstärker

Die Beweise für Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch bei der Gewichtsabnahme sind dünn, aber diese Nahrungsmittel sind eine gesunde Ergänzung zu jeder Gewichtsabnahme-Diät, indem sie Geschmack mit wenig Kalorien hinzufügen. Apfelessig macht ein fast kalorienfreies Salatdressing für Ihr Gemüse oder Getreide. Sie können Cayennepfeffer zu Suppe oder Eintopf hinzufügen, um etwas Kick und Geschmack zu bieten. Braten Sie den Knoblauch mit Gemüse oder Fleisch an oder reiben Sie geröstete Nelken mit geröstetem Brot als gesunden Ersatz für Butter.