Wie man Gewicht mit einer unteraktiven Schilddrüse verliert

Es ist schwer, abzunehmen, wenn der Stoffwechsel nachlässt, aber es gibt Dinge, die Sie tun können. Die Schilddrüse, eine Schmetterlingsdrüse im Hals, produziert Hormone, die viele Körperfunktionen regulieren, einschließlich des Stoffwechsels. Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiviert wird - eine Erkrankung, die als Hypothyreose bekannt ist - verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien. Andere Symptome einer trägen Schilddrüse sind Depression, Erschöpfung, trockene Haut und brüchiges Haar, Körperschmerzen und -krämpfe, heisere Stimme und Gewichtszunahme. Eine Unterfunktion der Schilddrüse wird im Allgemeinen mit Hormonersatz behandelt. Um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, können Lebensstiländerungen jedoch helfen.

Schilddrüsenunterfunktion (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Folgen Sie einer kalorienarmen Diät. Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen, als verbraucht werden. Für jemanden mit Schilddrüsenunterfunktion kann dies leider schwierig sein, da der Stoffwechsel langsamer wird, was bedeutet, dass der Körper auf natürliche Weise weniger Kalorien verbrennt.

Schritt 2

Führen Sie ein Essensjournal, in dem nachverfolgt wird, welche Nahrungsmittel und wie viel Kalorien Sie täglich zu sich nehmen. Bringen Sie das Tagebuch zu Ihrem Arzt und besprechen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen sollten und welche Änderungen Sie vornehmen können, um Gewicht zu verlieren.

Schritt 3

Steigern Sie Ihre Trainingsroutine. Übung ist der effektivste Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch es ein wirksames Mittel zur Überwindung der Gewichtszunahme-Nebenwirkungen der Hypothyreose ist. Die Centers for Disease Control empfiehlt, dass ein gesunder Erwachsener unter 65 Jahren fünfmal pro Woche 30 Minuten Herzfrequenz-Kardio bekommt. Krafttrainingseinheiten sollten zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Schritt 4

Trainieren Sie Ihre Übung schrittweise bis zu diesem Betrag. Aber als jemand mit Hypothyreose sollte dies das absolute Minimum sein. Wenn Sie noch immer mit der Gewichtszunahme zu kämpfen haben, erhöhen Sie die Häufigkeit und Dauer Ihres Trainings.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme des synthetischen Hormonersatzes Levothyroxin, um Ihre Hypothyreose zu behandeln. Dies kann Ihnen helfen, die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion zu kontrollieren.

Schritt 6

Verwenden Sie keinen Tabak und Alkohol, da dies die Symptome verschlimmern kann. Laut dem Medical Center der University of Maryland können Koffein- und Sojaprodukte die Wirkung auf Schilddrüsenmedikamente beeinträchtigen. Besprechen Sie daher den Konsum dieser Gegenstände mit Ihrem Arzt.