Wie man Gewicht mit einem Ernährungswissenschaftler verliert

Das Feld der Ernährung verändert sich ständig. Wenn Forscher neue Erkenntnisse darüber gewinnen, was gesund und ungesund ist, ist die sich verändernde Welt der Ernährung für die Öffentlichkeit oft schwer zu verstehen. Laut dem Information Network zur Gewichtskontrolle waren 2004 zwei Drittel aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig oder fettleibig. Fettleibigkeit ist immer noch ein großes Problem. Außerdem geben die Anzeigen verschiedener Unternehmen gemischte Botschaften ab, so dass Sie möglicherweise nicht wissen, wie Sie am besten abnehmen können. Wenn Sie abnehmen möchten und versucht haben, dies auf eigene Faust zu tun, kann ein Ernährungsberater Ihnen helfen zu verstehen, welche Art von Diät für Sie am besten ist.

Eine Frau misst ihre Taille. (Bild: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Entscheiden Sie, mit welchem ​​Ernährungswissenschaftler Sie sich treffen möchten. Sie können Ernährungsberatung von einem registrierten Ernährungsberater, einem erfahrenen Ernährungsberater oder einem zertifizierten klinischen Ernährungsberater erhalten. Laut dem Bureau of Labor Statistics benötigen registrierte Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler mindestens einen Bachelor-Abschluss in Ernährung. Zertifizierte Ernährungswissenschaftler können einen Abschluss in Ernährungswissenschaften haben oder nicht, werden jedoch durch den Unterricht und das Bestehen eines Tests zertifiziert.

Schritt 2

Notieren Sie alles, was Sie drei Tage lang essen, in einer Essenszeitschrift. Es ist wichtig, dass Sie ehrlich sind, wenn Sie alle Lebensmittel aufschreiben, die Sie zu sich genommen haben, und die Gesamtmenge, die Sie gegessen haben. Wenn Sie nicht ehrlich sind, wird es für den Ernährungswissenschaftler schwieriger, Ihnen zu helfen. Zeichnen Sie für zwei Wochentage und einen Tag am Wochenende die genaue Uhrzeit auf, zu der Sie zusammen mit allem gegessen haben, was Sie gegessen und getrunken haben.

Schritt 3

Bringen Sie Ihre Ernährungsberaterin zum Ernährungsberater und bitten Sie um einen Beitrag, was Sie geändert haben könnten, um diese Tage noch gesünder zu gestalten. Das Bureau of Labour Statistics sagt aus, dass Ernährungswissenschaftler Ihnen helfen können, indem Sie Ihre Mahlzeiten analysieren. Der Ernährungsberater kann auch helfen, indem er Sie über einige der Lebensmittel aufklärt, die Sie essen, aber nicht sein sollte, und über einige der Lebensmittel, die Sie nicht essen, aber probieren sollten.

Schritt 4

Fragen Sie Ihren Ernährungsberater nach einem Musterplan, einer Einkaufsliste und Rezepten. Er hat viele Ressourcen, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, aber da jeder anders motiviert ist, müssen Sie ihn möglicherweise genau nach dem fragen, was Sie wollen. Gehen Sie nicht davon aus, dass er alle Ihre Mahlzeiten für Sie planen wird, aber wenn Sie einen Essensplan wünschen, ist er möglicherweise bereit, einen zu erstellen. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Ernährungswissenschaftlers sorgfältig und seien Sie geduldig, da der gesunde Gewichtsverlust langsam aber stetig verläuft.

Schritt 5

Trainieren Sie an mindestens vier Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten. Diät ist ein entscheidender Faktor in der Gewichtsverlustgleichung; Wenn Sie nicht trainieren, wird es für Sie viel schwieriger sein, Gewicht zu verlieren. Übung verbrennt Kalorien und erhöht den Stoffwechsel. Finden Sie eine Aktivität, die Sie lieben, wie Tanzen, Schwimmen, Joggen im Freien, Inlineskaten oder sogar Surfen, und seien Sie so oft wie möglich aktiv.