Wie man Gewicht verliert, wenn man gesunde Nahrungsmittel hasst

Auch wenn Sie kein Fan von Grünkohl, Sprossen oder Salaten sind, können Sie trotzdem abnehmen und sich fit halten. Der beste Gewichtsabnahme-Plan ist ein gesundes Gleichgewicht der täglichen Bewegung und eine Diät, die aus einer Vielzahl von Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten besteht. Aber auch wenn Sie traditionell gesunde Lebensmittel nicht mögen, können Sie trotzdem abnehmen, indem Sie Ihre Portionsgröße einschränken und Ihre wöchentliche Bewegungsfrequenz erhöhen.

Eine junge Frau, die eine Karotte anhält und ihre Zunge heraus haftet. (Bild: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Machen Sie eine Liste mit Obst und Gemüse, die Sie mögen. Diese Früchte und Gemüse können Erdbeeren, Trauben, Avocado, Broccoli und Paprika umfassen. Nehmen Sie mindestens eine dieser gesunden Lebensmittel in jede Mahlzeit auf, die Sie pro Tag essen.

Schritt 2

Wechseln Sie von Vollfettmilchprodukten zu fettarmem Käse, Joghurt und Milch. Vollmilchprodukte sind reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Durch Umstellung auf fettarme Milchprodukte können Sie die Kalorienmenge senken, die Sie pro Tag verbrauchen.

Schritt 3

Verstecken Sie Früchte und Gemüse in Ihren Lieblingsspeisen. Wenn Sie beispielsweise Makkaroni und Käse lieben, verwenden Sie fettarmen Käse und Vollkornnudeln. Mischen Sie 30 Sekunden vor dem Kochen eine Handvoll Spinat in die Schüssel. Auf diese Weise können Sie eine gesündere und fettarmere Version Ihrer Lieblingsspeise essen, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Schritt 4

Treiben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Im Idealfall sollten Sie während des Trainings nicht sprechen können, es sei denn, kurze Ein-Wort-Antworten zu sagen. Wenn Sie bei dieser Intensität trainieren, befinden Sie sich in Ihrer Zielherzfrequenz.

Schritt 5

Entfernen Sie einen fettreichen Artikel aus Ihren Lieblingsrestaurantgerichten. Wenn Sie beispielsweise mexikanisches Essen bestellen, lassen Sie die saure Sahne und den Käse aus. Auf diese Weise können Sie immer noch eine Mahlzeit essen, die Sie genießen, ohne die Pfunde zu belasten.

Dinge, die du brauchen wirst

• Erdbeeren

• Trauben

• Avocado

• Brokkoli

• Paprika

• Fettarme Milchprodukte

• Vollkornnudeln

• Spinat

Spitze

Entscheiden Sie sich für mageres Protein wie hautlose Hühnerbrust anstelle von fettem Fleisch wie Rinderhackfleisch.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer restriktiven Diät beginnen.