Wie man Gewicht bei Yasmin verliert

Das Pharmaunternehmen führt die Gewichtszunahme als mögliche Nebenwirkung von Yasmin auf der Website der Pille nicht an. Die Website Drugs listet jedoch Gewichts- oder Appetitänderungen als mögliche Nebenwirkung auf. Die Mayo Clinic gibt an, dass die Wirkung mild ist, wenn Antibabypillen Gewichtszunahme verursachen. Manche Frauen halten bei der Einnahme von Antibabypillen mehr Flüssigkeit zurück, daher scheint es, als hätten sie an Gewicht zugenommen.

Übung, um Wassereinlagerungen loszuwerden. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Entscheiden Sie, ob die Gewichtszunahme signifikant genug ist, um eine andere Pille auszuprobieren. Wenn Sie sich noch in einem normalen Gewichtsbereich mit einem gesunden Body-Mass-Index oder BMI befinden, möchten Sie möglicherweise die Pille weiter einnehmen, wenn sie keine anderen Probleme verursacht. Wenn die Gewichtszunahme beträchtlich ist und Sie sich jetzt in einem ungesunden Gewichtsbereich befinden, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Antibabypillen mit einem geringeren Risiko einer Gewichtszunahme.

Schritt 2

Stellen Sie sicher, dass das Gewicht, das Sie gewonnen haben, kein Wassergewicht ist. Wenn Sie Wasser zurückhalten, begrenzen Sie Ihre Natriumzufuhr. Erwägen Sie die Einnahme von Kalzium- oder Magnesiumergänzungen, die nach Ansicht der Mayo Clinic die Wassereinlagerungen verringern können.

Schritt 3

Fragen Sie Ihren Arzt nach Diuretika, wenn Sie Wasser zurückhalten. Ihr Arzt kann auch ein Vitaminpräparat empfehlen, wenn Sie sich für Diuretika entscheiden, da sie Kalium reduzieren können.

Schritt 4

Regelmäßig Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Wasser loszuwerden.

Schritt 5

Nehmen Sie kleine Änderungen in der Ernährung vor, wenn Sie sich entscheiden, Yasmin weiter einzunehmen, und wenn das Gewicht, das Sie gewonnen haben, kein Wassergewicht ist. Versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn Yasmin Ihren Appetit erhöht. Lebensmittel mit hohem Wasser- und Fasergehalt neigen zur Sättigung. Iss mehr Obst und Gemüse.

Schritt 6

Ersetzen Sie kalorienarme Lebensmittel durch kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Yasmin Ihren Appetit anregt, können Sie mehr essen, wenn Sie kalorienarme Produkte wählen: Versuchen Sie Hühnchen statt Rindfleisch; Verwenden Sie Salsa anstelle von Käse oder Sauerrahm als Gewürz. oder Snack auf Popcorn statt Chips.

Schritt 7

Nehmen Sie häufige kleine Mahlzeiten zu sich, wenn Yasmin Ihren Appetit erhöht. Kleine Mahlzeiten helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren und verhindern, dass Sie zu hungrig werden und zu viel essen.

Schritt 8

Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, der Ihnen helfen kann, einen Gewichtsverlustplan zu entwickeln. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie normalerweise pro Tag verbrauchen, und streben Sie danach, diese Anzahl zu reduzieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob die von Ihnen getroffenen Entscheidungen Ihre Ziele sabotieren.