Wie man Gewicht auf Tomaten-Diät verliert

Wie der Name schon sagt, basiert diese Diät auf der Zugabe von Tomaten in verschiedenen Formen zur täglichen Ernährung. Tomaten haben einen hohen Wassergehalt und Ballaststoffe, damit sie sich schnell füllen. Obwohl sie keine magischen Fettverbrennungseigenschaften haben, enthalten sie Tonnen von Nährstoffen, darunter Antioxidantien, Vitamin C und Kalium. Die Tomatendiät ist leicht zu befolgen, gesund und sättigend.

Eine Schüssel frisch zubereitete Tomatensauce. (Bild: Vaivirga / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Finden Sie kreative Möglichkeiten, Tomaten in allen Mahlzeiten zu verwenden. Geschnittene Tomaten können mit Hüttenkäse kombiniert oder mit Olivenöl als Snack oder Frühstück gebürstet werden. Sie können auch zu Vollkornnudeln, braunem Reis oder anderen Mahlzeiten hinzugefügt werden, anstatt Tomatenkonserven aus Dosen zu verwenden, die oft Zucker enthalten.

Schritt 2

Machen Sie eine große Portion Tomatensauce und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Es ist sehr kalt (im Sommer) oder heiß. Zum Zubereiten mischen Sie ein Pfund Tomatenscheiben mit einer in Scheiben geschnittenen Zwiebel und Gewürzen (wählen Sie die von Ihnen bevorzugten, obwohl Basilikum in Tomatensuppen am beliebtesten ist) und einen Esslöffel Olivenöl. Bei niedriger Hitze alles in eine Pfanne oder einen Topf geben und 15 bis 20 Minuten kochen lassen. Sie müssen kein Wasser hinzufügen.

Schritt 3

Wechseln Sie zum morgendlichen Toast zu Vollkornbrot oder Roggenbrot. Anstatt eine Scheibe Käse oder Butter zu verwenden, legen Sie eine Tomatenscheibe und Kräuter auf das Brot. Oder Sie können Tomatenscheiben zu einem Wrap oder Sandwich zusätzlich zu anderen Gemüsesorten hinzufügen. Je mehr Gemüse Sie in Ihren Mahlzeiten verwenden, desto besser ist der Ballaststoffgehalt.

Schritt 4

Trinken Sie mittags oder mittags eine Tasse Tomatensuppe, wenn Sie Hunger bekommen. Aufgrund ihrer Dicke füllt sich die Suppe ohne zu viel Kalorien. Sie können der Mahlzeit eine Scheibe Vollkornbrot hinzufügen, um sie zu einer größeren, schwereren Mahlzeit zu machen, z. B. zum Mittagessen.

Schritt 5

Vergiss nicht genug Wasser zu trinken. Wasser ist für jeden Gewichtsabnahme-Plan von wesentlicher Bedeutung, da es Giftstoffe aus dem Körper spült, dass Sie sich satt fühlen und Hunger bekämpft wird. Acht bis zehn Gläser pro Tag sollten ausreichen, obwohl Sie für jede Tasse Kaffee, den Sie trinken, eine weitere hinzufügen sollten, da Koffein dehydriert.

Dinge, die du brauchen wirst

• 1 Pfund frische Tomaten

• 1 Esslöffel. Olivenöl

• Gewürze

• 1 Zwiebel