Wie man Gewicht auf die Pille verliert

Gewichtszunahme ist eine häufige Beschwerde bei Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen. Laut The Mayo Clinic tragen Antibabypillen nicht zur Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme bei, sie können jedoch Nebenwirkungen haben, die die Illusion der Gewichtszunahme erzeugen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen abmildern und einem Ernährungs- und Bewegungsplan folgen, können Sie nicht nur eine Gewichtszunahme vermeiden, sondern auch zur Gewichtsabnahme während der Pille beitragen.

Ein paar kleine Veränderungen können helfen, während der Geburtenkontrolle abzunehmen. (Bild: praisaeng / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie eine Antibabypille mit der geringstmöglichen Menge an Östrogen. Östrogen erhöht manchmal die Größe Ihrer Fettzelle, so dass Sie das Gefühl haben, an Gewicht zuzunehmen, aber es fügt Ihrem Körper keine neuen Fettzellen hinzu. Laut Mayo Clinic können Sie auf Pillen mit weniger Östrogen umsteigen, um diesen Effekt zu vermeiden. Ihr Arzt wird in der Lage sein, eine Pille mit dem geeigneten Östrogenspiegel entsprechend Ihren spezifischen Bedürfnissen zu empfehlen.

Schritt 2

Dink viel Flüssigkeit. Orale Kontrazeptiva können bei manchen Frauen zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen. Diese Wasserretention kann laut The Mayo Clinic eine kleine Gewichtszunahme bedeuten. Wenn Sie Ihre Flüssigkeiten erhöhen, wird überschüssiges Wasser aus Ihrem System gespült, und es wird mehr Wassereinlagerungen verhindert. Sobald Sie das richtige Flüssigkeitsgleichgewicht hergestellt und aufrechterhalten haben, verlieren Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht.

Schritt 3

Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Antibabypillen erhöhen den Appetit bei einigen Frauen. Sie essen möglicherweise mehr Kalorien, als Sie aufnehmen, ohne es zu merken, aufgrund dieses erhöhten Appetits. Verwenden Sie ein Programm wie LiveSTRONGs Daily Plate, um die Menge an Kalorien, die Sie essen, zu verfolgen und mit der Menge an Kalorien zu vergleichen, die Sie verbrennen. Passen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme oder körperliche Aktivität an, um das richtige Gleichgewicht für einen gleichmäßigen Gewichtsverlust zu finden.

Schritt 4

Nehmen Sie Ihre Pillen jeden Tag zur gleichen Zeit ein, um die hormonelle Stabilität zu gewährleisten. Wenn sich Ihre Hormone verändern, verändern sich Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Dies kann zu Ermüdung und Appetitveränderungen führen. Es kann auch zu emotionalem Essen oder Energiemangel beitragen, um Ihre Trainingsroutine abzuschließen.

Schritt 5

Trainiere mehr. Wenn Ihr Appetit zunimmt, während Sie Antibabypillen einnehmen, steigt natürlich auch die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. Um abzunehmen anstatt zuzunehmen, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Selbst wenn Sie keinen gesteigerten Appetit verspüren, können Sie durch regelmäßige Bewegung, z. B. bei einem täglichen Spaziergang, zusätzliche Kalorien verbrennen und Ihre Bemühungen beim Abnehmen unterstützen.

Schritt 6

Heben Sie Gewichte an, um die Muskelmasse zu erhöhen. Muskelmasse steigert Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, durch tägliche Aktivitäten mehr Kalorien zu verbrennen. Laut der Mayo Clinic hat die Pille bei manchen Frauen einen testosteronähnlichen Effekt, so dass sie auf natürliche oder leichtere Weise Muskelmasse aufbauen können.