Wie man Gewicht auf Pristiq verliert

Pristiq, auch als Desvenlafaxin bekannt, ist ein Antidepressivum zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Pristiq gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer bezeichnet werden. Obwohl Pristiq bei vielen Menschen zur Behandlung von Depressionen wirksam ist, hat das Medikament einige Nebenwirkungen. Übelkeit, Schwindel, Schwitzen und Verstopfung sind die häufigsten Nebenwirkungen. Die Gewichtszunahme wird nicht als häufige Nebenwirkung von Pirstiq aufgeführt. Die Mayo-Klinik sagt jedoch, dass die Gewichtszunahme ein mögliches Ergebnis eines Antidepressivums ist. Abnehmen während der Einnahme von Pristiq ähnelt dem Gewichtsverlustprozess unter anderen Umständen.

Schritt 1

Führen Sie ein Ernährungstagebuch für mehrere Tage und notieren Sie alles, was Sie essen und trinken. Laut Mayo Clinic essen manche Menschen weniger depressiv, und Antidepressiva können dazu führen, dass der Appetit wiederkehrt. Dies kann zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht bemerken, dass Sie mehr essen.

Schritt 2

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Es dauert 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu gewinnen oder zu verlieren, und die empfohlene Gewichtsmenge, die Sie jede Woche verlieren können, beträgt 1 bis 2 Pfund. Dafür müssen Sie täglich 500 bis 1.000 Kalorien reduzieren. Sie können diese Kalorien reduzieren, indem Sie die Portionsgröße reduzieren, fettarme Lebensmittel essen und kalorienreiche Getränke vermeiden. Die Mayo-Klinik sagt, dass Antidepressiva oft Kohlenhydrat-Verlangen verursachen, daher ist es besonders wichtig, auf Ihre Kohlenhydrataufnahme zu achten.

Schritt 3

Nehmen Sie pro Woche insgesamt 150 Minuten Aerobic-Übungen in Anspruch. Die National Institutes of Health empfiehlt wöchentlich 2 1/2 Stunden aerobe Übung mittlerer Intensität, die in Intervalle von mindestens 10 Minuten unterteilt werden kann. Beispiele für Aerobic-Übungen mit mittlerer Intensität umfassen flottes Gehen, Schwimmen, Tanzen oder Tennis. Sie sollten auch zweimal pro Woche Krafttraining machen, in Form von Krafttraining, Gewichtheben oder Pilates. Krafttraining baut Muskeln auf und verbrennt mehr Kalorien als Fett.

Spitze

Trinken Sie täglich acht bis 10 Gläser Wasser. Dies hilft, Ihren Appetit zu zügeln, so dass Sie weniger hungrig sind, wenn Sie nicht hungrig sind.

Warnung

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, um Gewicht zu verlieren.