Wie man Gewicht auf Alesse verliert

Alesse ist eine Marke für hormonelle Geburtenkontrolle, mit der Frauen ihre Fruchtbarkeit kontrollieren und ungewollte Schwangerschaften vermeiden können. Viele Frauen haben jedoch Nebenwirkungen mit diesen Vorteilen, und eine der häufigsten Nebenwirkungen ist die Gewichtszunahme. Laut MayoClinic.com ist Gewichtszunahme keine nachgewiesene Nebenwirkung der Geburtenkontrolle, aber viele Frauen, die von Gewichtszunahme berichten, können Blähungen und Wassereinlagerungen infolge des Östrogens in den Pillen erfahren. Wenn Sie abnehmen möchten, sind die Techniken gleich, unabhängig davon, ob Sie die Geburtenkontrolle verwenden oder nicht.

Frau beim Joggen auf einem Laufband (Bild: boggy22 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Die Centers for Disease Control gibt an, dass es 3.500 Kalorien braucht, um ein Pfund zu gewinnen oder zu verlieren, und Sie können sicher bis zu 2 Pfund pro Woche verlieren. Um dieses Ziel zu erreichen, möchten Sie jeden Tag 1.000 Kalorien aus Ihrer Ernährung entfernen. Das hört sich vielleicht einschüchternd an, kann aber leicht durch eine Reihe kleiner Schritte erreicht werden. Wechseln Sie zu fettarmen Optionen, vermeiden Sie kalorienreiche Getränke, essen Sie kleinere Portionen und lassen Sie das Dessert aus.

Schritt 2

Kombinieren Sie ein Regime von Aerobic-Übungen und Krafttraining. Das National Institute of Health empfiehlt zweieinhalb Stunden Aerobic-Übungen pro Woche, die sich am leichtesten fünfmal pro Woche in 30 Minuten aufteilen lassen. Die Agentur sagt jedoch, dass sogar mehrere Intervalle von jeweils zehn Minuten wirksam sein können, wenn sie eine ausreichende Summe ergeben. Sie sollten auch zweimal pro Woche Krafttraining erhalten, entweder mit leichten Gewichten, Widerstandsbändern oder Pilates.

Schritt 3

Trinke mehr Wasser. Da das Östrogen in Antibabypillen dazu führen kann, dass die Nieren mehr Wasser halten, müssen Sie viel mehr Wasser trinken, um sie auszuspülen. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, um eine optimale Gesundheit und Gewichtsabnahme zu erreichen.

Warnung

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und nehmen Sie keine "Crash" -Diäten vor, die die Kalorien drastisch einschränken. Ihr Körper wird denken, er verhungere und brenne Kalorien langsamer. Sie werden auch jedes durch diese Methode verlorene Gewicht wiedererlangen, wenn Sie normal weiter essen.