Wie man in 30 Tagen abnehmen kann für eine Hochzeit

Egal, ob Sie ein Gast sind oder an der Hochzeitsfeier teilnehmen, mit der Anzahl der Bilder, die bei einer Hochzeit aufgenommen werden, möchten Sie am besten aussehen. 30 Tage sind zwar nicht viel, um Gewicht zu verlieren, aber es ist immer noch möglich, das Aussehen in kurzer Zeit zu verändern. Durch die Kombination guter Gewohnheiten - bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und beim Training - mit der richtigen Motivation können Sie das Gewicht rechtzeitig für die Hochzeit reduzieren.

Eine Braut und ein Bräutigam bei ihrer Hochzeit. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Schritt 1

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf für den nächsten Monat. Die gesündeste Gewichtsabnahme beträgt 1 bis 2 kg. pro Woche, was bedeutet, dass Sie möglicherweise 8 Pfund verlieren könnten. von der Hochzeit Um diese Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie ein tägliches Defizit von 1.000 Kalorien zwischen den verbrauchten Kalorien und den verbrannten Kalorien schaffen. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, sollten Sie täglich 1.500 Kalorien zu sich nehmen und täglich 500 Kalorien verbrennen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Schritt 2

Snack smart und essen Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch dicht und kalorienarm sind. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Wenn Sie im Voraus planen, haben Sie die richtigen Lebensmittel zur Hand und werden nicht durch den Automaten oder eine schnelle Fahrt durch die Fast-Food-Linie versucht. Vermeiden Sie vorübergehend Süßigkeiten, frittierte und fette Speisen. Wenn Sie sich etwas Gutes tun müssen, messen Sie die Leckereien vorher, um ein Überessen zu vermeiden.

Schritt 3

Täglich mindestens 30 Minuten trainieren. Jede Kalorie, die Sie verbrennen, hilft Ihnen, regelmäßig und gesund abzunehmen. Abwechslung ist ein hervorragender Weg, um ein Gewichtsverlustplateau zu vermeiden. Nehmen Sie an einer Reihe von Kalorienbelastungen teil, wie Schwimmen, Laufen, Aerobic, Kickboxen und Radfahren. Trainieren Sie zwei oder drei Mal pro Woche Krafttraining, um sicherzustellen, dass Sie jede größere Muskelgruppe treffen. Wenn Sie ein Kleid tragen, das einen bestimmten Bereich des Körpers freilegt, achten Sie durch isoliertes Krafttraining besonders auf diesen Bereich. Dies hilft, die Muskeln dort zu straffen, obwohl Sie durch das Training dieses Bereichs keine Gewichtsabnahme in einem Bereich des Körpers feststellen können.

Schritt 4

Bitten Sie die Hilfe von anderen Hochzeitsgästen, der Hochzeitsfeier oder der Braut und des Bräutigams. Es ist wahrscheinlich, dass alle, die an der Hochzeit teilnehmen, am großen Tag am besten aussehen wollen. Wenn Sie also einen Gewichtsabnahme-Wettbewerb durchführen oder gemeinsam trainieren, erhöhen Sie die Motivation und machen das Abnehmen zu einem besonderen Ereignis.

Schritt 5

Hängen Sie Motive zur Motivation in der Nähe Ihres Kühlschranks, Ihrer Fitnessgeräte und sogar in Ihrem Auto auf, um sich ständig an Ihr Endziel zu erinnern. Wenn Sie eine Braut sind, hängen Sie ein Foto Ihres Hochzeitskleides an einem prominenten Ort auf. Wenn Sie ein Groomsman sind, könnte ein Bild von einem Mann im Smoking als Motivation dienen. Ein Bild von einer Hochzeitsfeier oder das Aufhängen Ihres eigentlichen Outfits in Ihrem Zimmer erinnert Sie daran, wie wichtig es ist, vor dem großen Tag abzunehmen.

Spitze

Wenn Sie vor der Hochzeit eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren möchten, informieren Sie den Schneider oder die zuständige Schneiderin Ihrer Hochzeitskleidung, da Sie am Ende Ihres 30-Tage-Plans möglicherweise Ihr Outfit mitnehmen müssen.