Wie man Gewicht verliert, wenn Sie Bier trinken möchten

Wenn Sie die Entscheidung treffen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie häufig Ihre Lieblingsspeisen und -getränke ausschneiden. Wenn Sie gerne Bier trinken, aber abnehmen möchten, kämpfen Sie möglicherweise einen Kampf. Laut Shape Fit verarbeitet Ihr Körper Alkohol vor allem anderen, was die Fettverbrennung verlangsamt. Wenn Sie abnehmen möchten, aber weiterhin Bier trinken möchten, müssen Sie Ihre Ernährung ändern, sich mehr bewegen und die Biermenge kontrollieren, die Sie trinken.

Ein halber Liter Bier auf einem Tisch im Freien. (Bild: Dias Studio / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihr Trinken, um den Gewichtsverlust zu fördern. Versuchen Sie, pro Sitzung ein oder zwei Bier weniger zu trinken. Sie können auch versuchen, "leichte" oder "ultraleichte" Versionen Ihrer Lieblingsbiere zu trinken, um ein paar Kalorien zu entfernen.

Schritt 2

Essen Sie im Laufe des Tages häufiger kleinere Mahlzeiten. Anstatt zwei bis drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie täglich vier bis sechs kleinere Mahlzeiten essen, um zu vermeiden, dass Sie zwischen den Mahlzeiten etwas essen und zu viel essen. Versuchen Sie, gesunde Nahrungsmittel wie Vollkornbrotprodukte, Obst, Gemüse und mageres Protein in jede Mahlzeit einzubauen.

Schritt 3

Essen Sie von einem Teller statt einer Kiste oder Tasche. Die Mayo Clinic empfiehlt, eine Portionsgröße auf den Teller zu legen, um Überessen zu vermeiden und übermäßige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Lesen Sie das Nährwertetikett auf jedem Lebensmittelprodukt, um die empfohlene Portionsgröße zu bestimmen.

Schritt 4

Nehmen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang an aeroben Aktivitäten teil, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Sie mögen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Plan zum Abnehmen durchhalten können. Einige der besten Aktivitäten zur aeroben Gewichtsreduktion sind Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rudern und Tennis.

Schritt 5

Führen Sie Gewichtstraining durch, um mehr Muskeln aufzubauen und Fett schneller zu verbrennen. Trainieren Sie jede Muskelgruppe (Schulter, Rücken, Brust, Arm, Beine und Bauch) einmal pro Woche mindestens 15 Minuten lang. Verwenden Sie verschiedene Übungen und versuchen Sie, drei Sätze mit acht bis zwölf Wiederholungen pro Übung zu absolvieren. Eine Liste der Übungen finden Sie unter Muskelspezifische Übungen von Shape Fit im Abschnitt Ressourcen.