Wie man Gewicht gewinnt, indem man Advair nimmt

Advair ist ein Inhalationsmittel zur Behandlung von COPD, einschließlich chronischer Bronchitis, Emphysem oder beides, gemäß Advair.com. Prednison- und Albuterol-Steroide können bei Asthma-Medikamenten als Nebeneffekt Gewichtszunahme verursachen. Unerwartete Gewichtszunahme kann psychisch frustrierend sein. Abnehmen erfordert mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich essen. Bewerten Sie Ihre aktuellen täglichen Gewohnheiten, die eine Gewichtszunahme verursachen können. Nehmen Sie eine fettarme Diät zu sich und pflegen Sie einen aktiven Lebensstil, um zusätzliche Pfunde in Schach zu halten.

Eine Frau bindet ihre Schnürsenkel. (Bild: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Verzehren Sie alle drei bis vier Stunden kleinere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag essen, fühlen Sie sich den ganzen Tag über satt und erhöhen Ihren Stoffwechsel. Das Verdauen von Nahrungsmitteln verbrennt Kalorien, sodass Sie den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen, sogar im Ruhezustand, so das Natural Health Magazine.

Schritt 2

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit natürlichen Lebensmitteln wie frischen Produkten, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Eiern und fettarmer Milchprodukte zu. Das Essen von unverarbeiteten Lebensmitteln trägt dazu bei, dass Sie mit weniger Kalorien satt werden und weniger essen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Wurstwaren, gefrorene Abendessen und Junk-Snacks, die mit Natrium, raffiniertem Zucker und Fett gefüllt sind und die Gewichtszunahme fördern.

Schritt 3

ISS weniger. Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten in einem Essensjournal oder mit einem Online-Tool zum Gewichtsmanagement wie MyPlate von LIVESTRONG. Addieren Sie Ihre Kalorien für drei Tage und teilen Sie diese Zahl durch drei, um Ihren Durchschnitt zu berechnen. Ziehen Sie 500 von Ihrem Durchschnitt ab, um die Anzahl der Kalorien zu sehen, die Sie für ein Pfund pro Woche verlieren müssen.

Schritt 4

Trainieren Sie drei bis vier Tage pro Woche mit Widerstand. Verwenden Sie Hanteln und Körpergewicht als Widerstand für Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge, Liegestütze und Crunches. Machen Sie vier Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen. Verwenden Sie ausreichend starken Widerstand, sodass die letzten Wiederholungen schwer zu beenden sind.

Schritt 5

Führen Sie dreimal pro Woche ein HIIT- oder Hochintensitäts-Intervalltraining durch. Joggen Sie eine Minute auf dem Laufband und laufen Sie zwei Minuten. Das Training in Gipfeln und Tälern lässt den Körper erraten und erhöht die Fettverbrennung, so die New York Times.

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Gewichtsabnahmeprogramm beginnen.