Wie man durch Adrenalmüdigkeit gewonnenes Gewicht verliert

Wenn Sie jemals unter Stress standen, wissen Sie wahrscheinlich, dass sich dies negativ auf Ihren Körper auswirkt. Aber es ist umstritten, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt. Alternative Heilpraktiker glauben, dass chronischer Stress die Nebennieren belastet, was zu einer Erkrankung der Nebennierenmüdigkeit oder Insuffizienz führt. Zu den Symptomen, die auf eine Nebenniereninsuffizienz zurückzuführen sind, gehören unerklärliche Gewichtsveränderungen, Müdigkeit, Haarausfall, Körperschmerzen und Schwindel. Dr. Todd Nippoldt von MayoClinic.com bestreitet jedoch die Gültigkeit einer Nebennieren-Ermüdungsdiagnose. Bemühungen, Gewicht zu verlieren, wie Diät und Bewegung, können jedoch die Symptome der Nebenniere verbessern. Fragen Sie Ihren persönlichen Arzt nach seiner Meinung.

Schritt 1

Wenden Sie sich an einen Heilpraktiker, um empfohlene Ergänzungsstoffe gegen Nebennierenmüdigkeit zu erhalten. Zu den Ergänzungen, die gelegentlich zur Ermüdung der Nebennieren verwendet werden, gehört DHEA - ein Hormon, dessen Langzeiteffekte noch nicht untersucht wurden - Süßholzwurzel, Kalzium und Magnesium. Ihr Arzt kann antioxidative Vitamine wie Vitamin C und E vorschlagen. Ein Vitamin mit B-Komplex kann Ihre Energie steigern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen von DHEA.

Schritt 2

Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Obwohl nahrhafte Lebensmittel für alle wichtig sind, sind sie besonders wichtig, wenn Sie an einer Nebennieren-Ermüdung leiden. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Laut Dr. Michael Lam ist die Ermüdung der Nebennieren oft mit einer Hypoglykämie verbunden, die durch den Konsum von weniger Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und mehr Eiweiß und Gemüse bewältigt werden kann. Eine gesündere Lebensmittelauswahl fördert auch die Gewichtsabnahme.

Schritt 3

Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme insgesamt. Theoretisch führt das Abnehmen von 500 Kalorien pro Tag zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, um die Kalorien zu reduzieren, z. B. die Portionsgröße zu reduzieren, Dessert und Trinkwasser zu vermeiden, anstatt hochkalorische Getränke. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann das Trinken von mehr Wasser zu Gewichtsabnahme führen, indem das Hungergefühl verringert wird.

Schritt 4

Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche in Abständen von 30 Minuten. Krafttraining wie Gewichtheben baut Muskeln auf, die Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen. Integrieren Sie neben Aerobic- und Kräftigungsübungen auch Entspannungstechniken aus Yoga oder Tai Chi in Ihre Routine.

Spitze

Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien, schlafen Sie jede Nacht ausreichend und ruhen Sie sich tagsüber kurz aus.