So verlieren Sie schnell Gewicht mit der flüssigen Diät

Eine bestimmte flüssige Diät existiert nicht. Viele Variationen einer kalorienarmen Diät, bei der Sie Saft, klinisch zubereitete Nahrungsgetränke, Smoothies oder Gebräu aus Cayennepfeffer und Zitronensaft für Tage, Wochen oder sogar Monate haben, bestehen jedoch fort. Einige dieser Diäten werden von Ärzten verwendet, um bei krankhafter Adipositas einzugreifen; andere werden von Hollywood-Sternchen gefolgt, die sich für eine Rolle abschwächen wollen; Einige werden von Leuten gefolgt, die auf Gewichtsabnahme durch Wunder hoffen. Wenn Sie mit einer flüssigen Diät schnell abnehmen möchten, informieren Sie sich über die Auswirkungen und Risiken, bevor Sie sich für eines entscheiden. Erkundigen Sie sich auch bei Ihrem Arzt - einige sind einfach keine gute Idee, es sei denn, Sie befinden sich in ärztlicher Behandlung. Sie können schnell abnehmen, wenn Sie einem folgen, aber die langfristigen Konsequenzen sind es möglicherweise nicht wert.

Flüssige Diäten sind langfristig schwer zu halten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Über flüssige Diäten

Eine flüssige Diät beinhaltet das Ersetzen der gesamten festen Nahrung durch Säfte, Smoothies, Suppen, gefrorene Riegel oder eine Kombination aus einem oder allen dieser Produkte. Eine flüssige Diät führt in der Regel zu einem schnellen Gewichtsverlust, da Sie die Kalorien stark einschränken, wenn Sie Vollwertkost ausschneiden. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen; Sie verlieren ein Pfund, wenn dieses Defizit 3.500 Kalorien erreicht. Die durchschnittliche Person braucht etwa 2.000 Kalorien, um das Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Die meisten flüssigen Diäten enthalten 600 bis 1.000 Kalorien pro Tag, was bedeutet, dass Sie ein großes Defizit erzeugen - im Wesentlichen hungern Sie sich selbst - und verlieren unweigerlich an Gewicht.

Verwechseln Sie eine flüssige Diät nicht mit einer vollständig flüssigen Diät, die vor oder nach bestimmten chirurgischen Eingriffen oder medizinischen Prozeduren verschrieben wird. Diese Diäten sind nicht darauf ausgelegt, kalorienarm zu sein, sondern um den Darm schonender und leichter zu verdauen.

Abnehmen bei flüssigen Diäten

In Fällen extremer Fettleibigkeit kann ein Arzt einen Patienten mit einer sehr kalorienarmen, flüssigen Diät versorgen, um schnell an Gewicht zu verlieren. Dies kann eine unmittelbare medizinische Konsequenz aufgrund von Übergewicht vermeiden oder einen Patienten auf eine bariatrische Operation vorbereiten. Ein Patient verliert normalerweise 3 oder mehr Pfund pro Woche, wird jedoch vom Arzt streng überwacht, um sicherzustellen, dass keine Komplikationen auftreten.

Es gibt auch viele nichtmedizinische Versionen flüssiger Diäten. Um schnell abzunehmen, müssen die Befürworter einer flüssigen Diät hauptsächlich Gemüsesäfte oder zuckerarme Flüssigkeiten einhalten und auf feste Nahrung verzichten. Sie können zu allen Mahlzeiten selbstgepressten oder gekauften Saft trinken. Bei anderen flüssigen Diäten können Sie Brühe oder Smoothies trinken, anstatt Gemüse, Obst, mageres Protein und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Diese Diäten werden normalerweise nicht von einem Diätetiker oder einem Arzt entwickelt, sondern reduzieren einfach die Kalorienzufuhr, sodass Sie Gewicht verlieren. Schnellere Ergebnisse sehen Sie, wenn Sie sich nur an die Flüssigkeiten halten und keine Zwischenmahlzeit zur Ergänzung einnehmen.

Nebenwirkungen von flüssigen Diäten

Egal, ob Sie einem Saft folgen, der als "Reinigung" bezeichnet wird, oder eine flüssige Diät, die Ihnen hilft, 10 Pfund schnell abzunehmen, Sie verhungern Ihren Körper und verweigern ihm die gesamten Nahrungsmittel, die er zum Überleben braucht. Ein Saft kann den Körper schnell mit Kohlenhydraten und Zucker überlasten, während er dazu gezwungen wird, Muskelmasse zu verbrennen. Sie können schnell abnehmen, wenn Sie nur von Saft leben, aber Sie riskieren Mangelernährung, Energieverlust, schnellen Muskelabbau und Übelkeit.

Sogar medizinisch überwachte kalorienarme Diäten mit niedrigem Kaloriengehalt können schwerwiegende Folgen haben. Anhänger können Leberentzündungen, Bauchschmerzen, verminderte Immunität, Muskelschwäche, Nährstoffmangel, Mundgeruch, Kopfschmerzen, Austrocknung, starke Müdigkeit, Gallensteine ​​und Nierensteine ​​entwickeln.

Flüssige Diätmängel

Ein Saft schnell kann Sie mit großzügigen Phytonährstoffen, Kohlenhydraten und Vitaminen versorgen - es fehlen jedoch essentielle Fettsäuren, die ein gesundes Gehirn unterstützen, und Protein, um die Muskeln zu unterstützen. Medizinisch überwachte, flüssige Diäten erfordern einen Krankenhausaufenthalt oder regelmäßige Untersuchungen, um sicherzustellen, dass sich keine Komplikationen entwickeln. Eine sehr kalorienarme, flüssige Diät sollte auch in einer medizinischen Umgebung nicht länger als 12 Wochen eingehalten werden. Die meisten Menschen müssen keine sehr kalorienarme Diät einhalten und sollten einer kalorienarmen Vollkostdiät folgen, um Gewicht zu verlieren.

Flüssige Diäten bringen Ihnen auch nicht bei, wie Sie Mahlzeiten herstellen, die jeden Gewichtsverlust langfristig unterstützen. Irgendwann beginnen Sie wieder, Vollwertkost zu essen; Wenn Sie keine guten, gesunden Gewohnheiten haben, können Sie eventuell verlorenes Gewicht wiedererlangen und möglicherweise mehr, wenn Sie zu alten Essgewohnheiten zurückkehren.