So verlieren Sie schnell Gewicht zum Wiegen

Jeder Sportler, dessen Sport eine bestimmte Gewichtsgrenze einhalten muss, hat an einem bestimmten Punkt verzweifelt versucht, Gewicht zu reduzieren, um sich für das Wiegen für eine bevorstehende Veranstaltung zu qualifizieren. Es kann psychisch und physisch anstrengend sein, da es physisch sehr anstrengend ist, schnell an Gewicht zu verlieren und sich Sorgen machen, nicht rechtzeitig das richtige Gewicht zu erreichen.

Schritt 1

Reduzieren Sie die Portionsgrößen, die wenige Tage vor dem Wiegen beginnen, deutlich und reduzieren Sie jeden Tag mehrere kleine Mahlzeiten anstelle einiger großer. Essen Sie salzarme, leichte Lebensmittel, die zum Wiegen führen. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt führen dazu, dass Sie Wasser zurückhalten - genau das Gegenteil von dem, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, schnell abzunehmen, da Wassergewicht am einfachsten zu verlieren ist. Sie sollten sich nicht völlig verhungern, aber wenn Sie am Tag vor dem Wiegen mehrere kleine Mahlzeiten essen, wird Ihr Stoffwechsel stark bleiben. Das bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Schritt 2

Geh hungrig ins Bett. In der Nacht vor dem Wiegen, essen Sie leicht und unterbrechen Sie das Essen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihren Körper dazu zwingen, das von ihm gespeicherte Reservefett zu verbrennen, anstatt sich selbst so zu verdauen, dass er die soeben verzehrten Lebensmittel verdaut. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen, machen Sie etwas leichtes, wie Gemüse. Schwere, fettende Lebensmittel verlangsamen die Verdauung und sitzen die ganze Nacht in Ihrem Bauch, wodurch Ihre Bemühungen, wesentlich leichter aufzuwachen, als beim Aufstehen, geschlagen werden.

Schritt 3

Holen Sie sich einen guten Schweiß am Morgen des Wiegens. Das Wassergewicht macht einen großen Prozentsatz Ihrer Verluste aus, wenn Sie eine Crash-Diät für ein Wiegen durchführen. Je mehr Sie schwitzen, desto näher an Ihrem Zielgewicht. Es ist bekannt, dass Ringer Saunen besuchen, Schneemützen tragen und während des Trainings die Heizung vor dem Wiegen hochkurbeln, um einen konstanten Schweißfluss zu erzeugen.

Schritt 4

Reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme und trinken Sie in den 24 Stunden vor dem Wiegen nur Wasser. Es hat keine Kalorien und braucht weniger Zeit, um durch Ihr System zu gehen als andere Getränke. Aber hören Sie nicht mit dem Trinken auf, denn wenn Sie das tun, werden Sie dehydriert und geschwächt, wenn Sie zum Wettbewerb kommen.