Wie man Gewicht isst Eis am Stiel

Abnehmen kann auf Ihrer To-Do-Liste stehen, aber es kann schwierig sein, dies zu erreichen. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie pro Tag 500 Kalorien weniger verbrauchen. Das klingt vielleicht überwältigend, aber Sie können einige einfache Änderungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nur Eis am Stiel zu essen ist nicht gesund und Sie verlieren dadurch nicht effektiv Gewicht. Wenn Sie jedoch einige Desserts und Snacks mit hohem Kalorien- und Fettgehalt durch Eis am Stiel ersetzen, können Sie weniger Gesamtkalorien verbrauchen.

Selbst gemachtes Fruchteis am stiel mit griechischem Joghurt auf hölzernen Stöcken. (Bild: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie zuckerfreie Eis am Stiel, da diese normalerweise weniger Kalorien enthalten. Sie sollten jedoch auch das Nährwertetikett untersuchen, um die Kalorien verschiedener Eis am Stielmarken zu vergleichen.

Schritt 2

Finden Sie Eis am Stiel, das echte Früchte oder echten Fruchtsaft enthält. Obwohl die meisten Eis am Stiel einen geringen oder keinen Nährwert haben, haben einige Marken auch Früchte, die Sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgen können.

Schritt 3

Machen Sie Ihre eigenen Eis am Stiel. Auf diese Weise können Sie die Zutaten kontrollieren und sicherstellen, dass Ihr Eis am Stiel gesund und kalorienarm ist. Sie können echten Fruchtsaft für ein leichtes und süßes Eis am Stiel verwenden. In einem Mixer können Sie auch echte Früchte mit Wasser mischen. Das Einfrieren von griechischem Joghurt mit Früchten ist eine cremigere Option.

Schritt 4

Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Eis am Stiel. Wenn Sie normalerweise ein Dessert essen oder ein paar Kekse direkt vor dem Schlafengehen haben, hilft Ihnen Eis am Stiel, Ihre Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren.

Schritt 5

Behalten Sie Ihre Gesamtkalorien während Sie Eis am Stiel essen. Versuchen Sie, 500 weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie es gewohnt sind. Wenn Sie feststellen, dass das Essen von Eis am Stiel Ihnen nicht dabei hilft, Ihre Kalorien zu reduzieren, müssen Sie möglicherweise weniger Eis am Stiel essen oder ein Eis am Stiel mit weniger Kalorien finden.

Spitze

Essen Sie gesunde Mahlzeiten zusammen mit Ihrem Eis am Stiel. Eis am Stiel liefert keine essentiellen Nährstoffe. Machen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training, um beim Abnehmen zu helfen. Reduzieren Sie auch Ihre Portionsgröße, um Gewicht zu verlieren.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm ausprobieren.