Wie man nach dem Stoppen von Progesteron Gewicht verliert

Progesteron ist ein Hormon, das aus verschiedenen Gründen verschrieben wird, z. B. zur Behandlung von Endometriose oder zum Ersatz von Hormonen, die während der Menopause verloren gehen. Progesteron hilft bei der Bekämpfung von Hitzewallungen bei Frauen, kann aber laut Mayo-Klinik Nebenwirkungen haben. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist die Gewichtszunahme. Wenn Sie die Einnahme von Progesteron vor kurzem eingestellt haben, möchten Sie möglicherweise Gewicht verlieren, das Sie während der Einnahme des Hormons gewonnen haben. Mit einer speziellen Diät und harter Arbeit ist ein Gewichtsverlust nach Absetzen des Progesterons möglich.

Schritt 1

Begrenzen Sie Ihre tägliche Salzzufuhr auf 2.000 mg oder weniger, um Ihrem Körper das Wassergewicht zu entziehen, das Sie während der Einnahme von Progesteron gewonnen haben. Die Website Ask the Dietitian erklärt, dass Hormone wie Progesteron nicht nur Fettaufbau, sondern auch Wassereinlagerungen verursachen. Durch die Begrenzung Ihres Salzes können Sie das natürliche Spülen von überschüssigem Wasser unterstützen. Fügen Sie Ihren Lebensmitteln kein Salz hinzu. Verwenden Sie stattdessen frische Kräuter und Gewürze. Es ist auch ratsam, Tiefkühlkost und Gemüsekonserven zu vermeiden, da diese häufig mit Natrium beladen sind.

Schritt 2

Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr um 250 Kalorien pro Tag, um ein halbes Pfund pro Woche zu verlieren, oder um 500 Kalorien, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Gewichtsverlust ist laut Ask the Dietitian einfach eine mathematische Gleichung. Verwenden Sie ein Lebensmitteljournal und eine Online-Ernährungsdatenbank wie CalorieKing.com, um die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel zu verfolgen und ihre Nährwertinformationen zu analysieren.

Schritt 3

Ersetzen Sie fetthaltige Lebensmittel durch Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Dadurch wird automatisch die Kalorienaufnahme reduziert, da Fett mehr Kalorien pro Gramm enthält als Eiweiß oder Kohlenhydrate. Das Weight Control Information Network empfiehlt, nur mageres Fleisch wie hautlose Hähnchenbrust und Fisch anstelle von fettem Fleisch wie Steak, Rinderhackfleisch und Schweinefleisch zu wählen. Versuchen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, damit Sie sich satt fühlen.

Schritt 4

Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten lang. Sie können dies mit jeder Art von Übung tun, die Ihnen Spaß macht, ob beim Laufen, Tanzen, Schwimmen oder im Fitnessstudio. Möglicherweise haben Sie bereits trainiert, aber weil Progesteron zu einer Gewichtszunahme geführt hat, müssen Sie häufiger und intensiver trainieren, um dieses Gewicht zu verlieren. Es kann mehrere Monate dauern, bis sich das Gewicht verringert, aber wenn der Progesteronspiegel in Ihrem Körper abnimmt und Sie weiterhin Kalorien verbrennen, werden Sie einen Unterschied bemerken.