Wie man für ein Wiegen Pfund verliert

Ringer, die versuchen, in eine bestimmte Art von Gewichtsklasse zu gelangen, verwenden häufig schnelle Gewichtsabnahme-Methoden, um überflüssige Pfunde fallen zu lassen. Dies wird normalerweise erreicht, indem überschüssiges Wassergewicht beseitigt wird. Wasserschneidemethoden können auch dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren, bevor andere Arten von Einwägungen durchgeführt werden, beispielsweise solche, die durch Gewichtsabnahmeprogramme durchgeführt werden. Da Dehydrierung eine mögliche Nebenwirkung von Wasserschnitt ist, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche Techniken zum Abnehmen anwenden.

Schritt 1

Verbrauchen Sie eine reduzierte Salzdiät. Das Ausschalten von Natrium aus Ihrer Ernährung wirkt als natürliches Diuretikum. Vermeiden Sie Tiefkühlkost, Gemüsekonserven, Sojasauce, Mittagsfleisch, Pommes Frites und Speisesalz, um das Wassergewicht schnell zu reduzieren.

Schritt 2

Essen Sie viel wasserreiches Obst und Gemüse. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt führen häufig zum Urinieren und zur Verringerung des Wassergewichts. Essen Sie meistens Obst und Gemüse bis zu zwei Tage vor dem Wiegen.

Schritt 3

Ersetzen Sie Protein durch Ihre üblichen Kohlenhydratoptionen. Zucker und Stärke vor dem Wiegen nicht essen. Stattdessen verbrauchen Sie nach dem Training einen Proteinriegel oder einen Proteinshake.

Schritt 4

Überschüssige Pfunde ausschwitzen. Die Zeitschrift "Fitness" empfiehlt, ein Training durchzuführen, bei dem Sie viel schwitzen, um bei einer Veranstaltung schnell abzunehmen. Mischen Sie Kardio- und Krafttraining zu einem 45-minütigen Training. Zum Beispiel kann eine Probenroutine 2 Minuten vor Ort einlaufen, 2 Minuten Ausfallschritte, 2 Minuten Jumping Jacks und 2 Minuten Push-Ups. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie 45 Minuten trainiert haben.

Spitze

Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Flüssigkeiten ablehnen, halten Sie Wasser zurück und wiegen möglicherweise, wenn Sie auf die Waage steigen.

Warnung

Verwenden Sie keine gefährlichen Methoden, um schnell abzunehmen. Laut der "Cornell Daily Sun" wurden von der NCAA folgende Methoden verboten: Diuretika, Abführmittel, Anzüge zum Abnehmen und Einläufe.