Wie man durch das Essen von Obst zum Mittagessen Pfund verliert

Der beste Weg, um gesund zu bleiben, ist eine Diät, die mit verschiedenen, frischen pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich Obst, gefüllt ist, gemäß der von der Harvard School of Public Health erstellten Pyramide für gesunde Ernährung. Viele Früchte sind reich an Ballaststoffen, aber kalorienarm. Das Essen von Obst zum Mittagessen und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung für Ihre anderen Mahlzeiten bilden eine solide Grundlage für einen abgerundeten Gewichtsabnahmeplan.

Ein Obstsalat mit Pistazien und frischen Kräutern. (Bild: laran2 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Frisches Obst auswählen. Abgepackte Fruchtsäfte, Smoothies und Fruchtsnacks enthalten oft Zusatzstoffe wie Honig oder Fruchtsaftkonzentrat, die beide Kalorien hinzufügen, ohne den Nährwert zu erhöhen.

Schritt 2

Beginnen Sie Ihr Mittagessen mit ungesüßter Grapefruit oder Grapefruitsaft, um Ihre Verdauung zu regulieren.

Schritt 3

Essen Sie andere ballaststoffreiche Früchte zum Mittagessen. Verbrauchen Sie Birnen, Äpfel und Beeren für einen erheblichen Anteil an Ballaststoffen und Wasser.

Schritt 4

Bereiten Sie Obst mit anderen kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln zu. Zu Mittag und während des Tages gehören Gemüse, Kräuter, Gewürze, ungesüßte Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Nüsse und Samen sind gesunde Beilagen für Obst; verbrauchen sie in Maßen.

Schritt 5

Passen Sie auf, während Sie essen. Konzentriere dich auf dein Essen. Kauen Sie jeden Bissen gründlich und trinken Sie zwischen den Bissen Wasser, damit Ihr Körper feststellen kann, dass er voll ist.

Spitze

Tun Sie täglich aerobe Aktivitäten, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Warnung

Essen Sie keine Diät, die nur aus Obst besteht. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen enthält, um sicherzustellen, dass Sie wichtige Nährstoffe erhalten.