Wie man Mannbrüste verliert, wenn Sie ein 13-jähriger Junge sind

Die Pubertät verursacht Veränderungen in Form und Gefühl Ihres Körpers. "Man boobs" bei einem 13-jährigen Jungen kann eine Folge von zu viel Körperfett sein, sie können sich jedoch auch infolge hormoneller Verschiebungen entwickeln, die während der Pubertät auftreten. Dieses Wachstum von Brustgewebe bei einem Teenager wird als Gynäkomastie bezeichnet. Es ist völlig normal und normalerweise vorübergehend. Ob sie aufgrund einer ungesunden Körpergröße oder aufgrund von Hormonen auftreten, Bewegung und eine hochwertige Ernährung helfen Ihnen dabei, Ihren Körper zu managen, wenn er sich während Ihrer Teenagerzeit verändert.

Teenager sollten aktiv sein, um ihr Gewicht zu kontrollieren. (Bild: ZenShui / Laurence Mouton / Agentur PhotoAlto RF / Getty Images)

Ursachen des vergrößerten Brustgewebes bei Jungen

Wenn Sie übergewichtig sind und mehr Zeit damit verbringen, Videospiele zu spielen, als aktiv zu sein, entwickeln Sie möglicherweise zusätzliches Fettgewebe in der Brust, das an kleine, niedrig hängende Brüste erinnert. Je mehr verarbeitete Lebensmittel und Soda Sie konsumieren, desto häufiger stapeln Sie die Pfunde - sogar als Teenager. Eine Studie über chinesische Jugendliche, die 2010 im Asia Pacific Journal von Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass übergewichtige und fettleibige Jugendliche tendenziell Soda und energiereiches Fast Food im Übermaß konsumierten. Das überschüssige Fett in der Brust hängt nicht direkt mit hormonellen Veränderungen zusammen, sondern wird als Pseudogynäkomastie bezeichnet.

Wenn Sie nicht besonders stark übergewichtig sind, kann Ihre Brust nur eine weitere Veränderung sein - wie eine tiefere Stimme und ein längerer Penis -, die Sie während der Pubertät erleben. Alle Jugendlichen produzieren unabhängig von ihrem Geschlecht männliche Hormone oder Androgene und weibliche Hormone oder Östrogen. Obwohl Jungen in der Regel überwiegend Androgene produzieren, ist auch eine geringe Menge Östrogen vorhanden. Einige Männer produzieren mehr Östrogen als andere - genug, um die vorübergehende Entwicklung einer milden Menge Brustgewebe und damit einhergehender Schmerzen hervorzurufen. Diese Bedingung hält nicht an, es ist nur die Art und Weise, wie der Körper den Hormonspiegel während des Wachstums anpasst.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu bestimmen, ob Sie ein ungesundes Gewicht haben, was zu Pseudogynäkomastie oder hormoneller Gynäkomastie führt.

Mit 13 ein gesundes Körpergewicht erreichen

Wenn Ihr Arzt vorschlägt, dass Sie abnehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Selbstbewusstsein im Brustbereich zu behandeln, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen. Als 13-jähriger Junge möchten Sie die Kalorien nicht erheblich einschränken, da dies zu Nährstoffmangel führen kann, die das Wachstum beeinträchtigen. Sie brauchen Eiweiß für den Muskelaufbau, gesunde Fette zur Unterstützung Ihres Gehirns und Kalzium, um beispielsweise starke Knochen aufzubauen.

Essen Sie weiterhin mäßige Portionen an gesunden Lebensmitteln wie Hühnerbrust, mageres Fleisch, Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte, da diese wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Phytonährstoffe enthalten. Reduzieren Sie gleichzeitig die Menge an Kalorien, die Sie aus minderwertigen Quellen konsumieren, in Form von Soda, Süßigkeiten, Pommes Frites, Fast Food und Weißbrot. Snacks zu frischem Obst, Joghurt, Nüssen oder Vollkornbrot und fettarmem Käse.

Bedeutung der Übung während der Pubertät

Sie benötigen mindestens eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag, um ein gesundes Gewicht zu halten, Ihre Energie zu unterstützen und eine positive Einstellung zu haben. Begrenzen Sie die Zeit auf dem Bildschirm, sodass Sie mehr Zeit für die Bewegung verbringen können - ob Skateboarding, Fahrradfahren, Sport treiben oder mit Ihrem Hund spazieren gehen. Einige dieser Wochenstunden sollten auch zur Stärkung der Muskeln aufgewendet werden. Tun Sie dies mit Liegestützen und Liegestützen, auf einem Spielplatz herumhängen, Kampfsport zu üben oder mit einem von Erwachsenen beaufsichtigten Krafttraining in einem Fitnesscenter.

Wenn Sie die täglichen Bewegungsempfehlungen von einer Stunde oder mehr erreichen oder übertreffen, können Sie Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen durch mehr Aktivität gefährdet auch Ihre Nahrungsaufnahme und das wesentliche Wachstum nicht.

Gynäkomastie-Lösungen

Wenn Sie aufgrund der unregelmäßigen Hormone der Pubertät Brustwachstum haben, können Sie wenig tun. Etwa die Hälfte der pubertierenden jungen Männer ist von Gynäkomastie betroffen und klingt in der Regel innerhalb weniger Monate oder Jahre von selbst ab. Locker sitzende Hemden können dazu beitragen, dass Sie sich weniger unbewusst fühlen. Wenn Sie den Zustand als außergewöhnlich störend empfinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Möglichkeiten.

Bestimmte Medikamente, die Verwendung illegaler Anabolika und bestimmte Krankheiten können ebenfalls zu dieser Erkrankung führen. Illegale Drogen wie Marihuana und Heroin verursachen manchmal hormonelle Störungen, die auch zu Gynäkomastie führen.