Wie man Gewicht verliert

Überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper führt zu Schwellungen oder Ödemen. Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen, Medikamente, prämenstruelles Syndrom und Schwangerschaft können nach MedlinePlus.com zu Flüssigkeitsretention führen. Ihr Körper kann auch Flüssigkeit zurückhalten, wenn Sie zu viel Natrium konsumieren oder zu lange in derselben Position bleiben. Wenn Sie überflüssiges Flüssigkeitsgewicht haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich geschwollen und schwer. Während einer Diät gewonnen’Wenn Sie beim Abnehmen des flüssigen Gewichts helfen, können Sie Schritte unternehmen, um Ihren Körper von überschüssigem Wasser zu befreien.

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung eines Gesundheitsproblems einnehmen. Medikamente, die zur Behandlung von hohem Blutdruck, Entzündungen und Diabetes eingesetzt werden, können gemäß dem Better Health Channel zu Wassereinlagerungen führen. Gleiches gilt für Kortikosteroide und Antibabypillen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf ein anderes Medikament umzustellen, um das Abnehmen des flüssigen Gewichts zu unterstützen.

Schritt 2

Betreten Sie eine Sauna, die Ihren Körper von überschüssigem Natrium befreit, so DrWeil.com. Verbringen Sie 10 bis 20 Minuten in der Sauna, um gut zu schwitzen. Trinken Sie vor, während und nach Ihren Saunagängen reichlich Wasser, um Austrocknung zu vermeiden, empfiehlt DrWeil.com. Zwar hilft eine Sauna nicht unbedingt beim Abnehmen oder beim Verbrennen von Kalorien, Sie verlieren jedoch nur so lange Flüssigkeit, bis Sie rehydrieren.

Schritt 3

Reduzieren Sie Ihren Natriumverbrauch. Salz hält Wasser zurück. Wenn Sie also Ihre Natriumaufnahme reduzieren, verlieren Sie überschüssige Flüssigkeit, an der sich Ihr Körper möglicherweise festhält. Abgesehen von Speisesalz sollten Sie die Aufnahme von Konserven, verarbeitetem Fleisch und salzigen Snacks wie Kartoffelchips einschränken.

Schritt 4

Trinke mehr Wasser. Das mag zwar nicht intuitiv erscheinen, je mehr Sie trinken, desto mehr Wasser verbleibt im Körper. Um Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, indem Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Beschränken oder beseitigen Sie Getränke mit Koffein und Alkohol, da sie dehydrieren.

Schritt 5

Versuchen Sie natürliche Diuretika. ACEHSA Healthcare Administration and Management empfiehlt, Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Spargel, Wacholderbeeren und Petersilie zu sich zu nehmen. Der Better Health Channel empfiehlt pflanzliche Diuretika wie Löwenzahnblatt und Schachtelhalm sowie Cranberrysaft und die Vitamine B5 und D.