So verlieren Sie die Flüssigkeitsretention

Wassereinlagerungen, häufig auch als Ödeme bezeichnet, sind ein Zustand, bei dem zu viel Flüssigkeit in Ihr Körpergewebe gezogen und darin eingeschlossen wird, wodurch Schwellungen auftreten. Obwohl Wassereinlagerungen in jedem Teil Ihres Körpers auftreten können, ist dies am deutlichsten, wenn es in Bereichen wie Füßen, Knöcheln und Beinen auftritt. Wenn Sie mit Flüssigkeitsansammlungen zu tun haben, können Sie die Schwellung auf verschiedene Weise reduzieren.

Nahaufnahme eines Holzlöffels mit Salzkristallen (Bild: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre Salzzufuhr auf einen Wert, der mindestens unter den 2.300 mg Natrium pro Tag liegt, der von den Centers for Disease Control und Prevention empfohlen wird. Überschüssiges Salz in Ihrem Körper zieht Wasser an und hält es fest. Dies führt zu Problemen mit der Flüssigkeitsansammlung sowie zu Blutdruckproblemen, da Salz überschüssiges Wasser in den Blutkreislauf zieht.

Schritt 2

Versuchen Sie es mit einem pflanzlichen Heilmittel, um die Wasserausscheidung zu erhöhen. Die University of Pittsburgh Schools of Health Sciences empfiehlt Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie natürliche Diuretika wie Rosmarin, Wacholder, Goldrute, Löwenzahnblatt, Petersilie und Buchu sind.

Schritt 3

Massieren Sie den geschwollenen Bereich fest, aber sanft in Richtung Ihres Herzens. Diese Bewegung kann dazu beitragen, dass Wasser aus dem betroffenen Gewebe abfließt.

Schritt 4

Versuchen Sie, mindestens acht bis neun Tassen Wasser acht Mal am Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, reduzieren Sie Ihr Risiko, dass Ihr Körper weiterhin Wasser hält, schlägt die staatliche Regierung von Victoria's Better Health Channel vor.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Diuretika. Diuretika erhöhen den Wasser- und Natriumgehalt Ihrer Nieren und helfen dabei, überschüssiges Wasser zu entfernen, das zur Flüssigkeitsansammlung beiträgt.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative Kräuterhilfsmittel gegen Wassereinlagerungen anwenden, um sicherzustellen, dass das Kraut für Ihre individuelle Anwendung geeignet und sicher ist.