Wie man schnell Fett verliert
Gewichtsverlust scheint eine einfache Alternative zur Brustverkleinerung zu sein. Denn die Brüste bestehen größtenteils aus Fettgewebe. Wenn Sie Fett verlieren, erscheint es logisch, dass Sie einen Teil Ihrer Brüste verlieren. Brüste werden kleiner, wenn Sie abnehmen, aber Sie können nicht garantieren, wie viel Sie verlieren, und Sie können sie nicht zum Abnehmen anvisieren. Ihr Körper mobilisiert während des Gewichtsverlusts Fett aus Ihrem gesamten Körper, nicht nur in dem Bereich, den Sie möchten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Ihre Gesundheit definitiv verbessern. Wenn Sie jedoch nicht viel Gewicht verlieren, können Sie nicht sicher sein, dass es als automatische Brustverkleinerung wirkt.
Sie verlieren proportional an Gewicht, nicht nur in Ihren Brüsten. (Bild: Westend61 / Westend61 / Getty Images)Brustgewebe Zusammenbruch
Die Brust einer Frau besteht meistens aus Fettgewebe. Je größer die Oberweite, desto mehr Fett tragen Sie in Ihrer Brust. Kanäle und Läppchen, die anderen Arten von Brustgewebe, sind drüsenartig und für das Stillen notwendig. Das Verhältnis von Fett zu Gang- und Lendenwirbelgewebe in Ihrer Brust ist genetisch bedingt, und Sie können nicht ohne Mammographie oder andere Bildgebung feststellen, um welches Verhältnis es sich handelt. Dünne Frauen, die von Natur aus große Brüste haben, neigen einfach dazu, eine größere Menge Fett in der Brust zu tragen, genau wie andere Frauen mehr Fett in den Hüften oder Oberschenkeln. Brustfett ist Unterhautfett, die Art von Fett, die direkt unter der Haut sitzt. Subkutanes Fett ist gesünder als metabolisch aktives viszerales Fett, das tief im Bauchraum sitzt und Entzündungen und das Krankheitsrisiko fördert.
Auswirkungen von Brustfett
Große Brüste sind nicht immer ein genetischer Segen. Wenn Sie eine symptomatische Makromastie haben, der klinische Begriff für körperliche Probleme, die bei großen Brüsten auftreten, können chronische Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen auftreten. Weitere Komplikationen sind Kopfschmerzen, eine schlaffe Haltung und Scheuern oder Ausschläge entlang der BH-Linie und unter den Trägern. Einige Frauen entwickeln Rillen an den Schultern, wo die BH-Träger sitzen, da sie das schwere Gewicht der Brust hochhalten. Extreme symptomatische Makromastie kann zu Schlafstörungen führen und das Training beeinträchtigen. Die Symptome sind ähnlich wie bei Arthritis, Bandscheibenproblemen, Thoraxauslassungssyndrom und Schlafapnoe.
Große Mengen an Brustfett erhöhen das Krankheitsrisiko nicht. Wenn eine Frau jedoch einen Body-Mass-Index in der Kategorie übergewichtig oder fettleibig hat und große Brüste hat, neigt sie auch dazu, mehr viszerales Fett im Bauchbereich zu speichern. Viszerales Fett erhöht das Risiko, an Krebs, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten zu erkranken. Große Brüste bei schweren Frauen deuten auf ein ungesundes Muster der Fettspeicherung hin. Das Problem ist nicht das Brustfett, sondern die Art und Weise, wie sie Fett im Allgemeinen trägt.
Wie Sie Fett verlieren
Fettgewebe in der Brust verhält sich bei Gewichtsveränderungen wie anderes Fett in Ihrem Körper. Die Fettzellen schwellen an, wenn Sie abnehmen, und schrumpfen, wenn Sie sie verlieren. Fettabbau geschieht, wenn Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, dh Sie essen weniger Kalorien, als Sie täglich verbrennen. Ihr Körper spürt dieses Defizit und mobilisiert Fett aus Fettzellen, um es als Energiequelle zu nutzen. Welche Fettzellen Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet, wird nicht von Ihrer Ernährung oder einer bestimmten Übung bestimmt, sondern von Ihrem genetischen Muster zur Gewichtsabnahme. Der letzte Ort, an dem Sie an Gewicht zunehmen, ist oft der erste, an dem Sie es verlieren. Sie können keinen Gewichtsverlust für Ihre Brüste bezeichnen. Gewichtsverlust Es gibt einen Nebeneffekt des umfassenden Gewichtsverlusts.
Erstellen Sie ein Kaloriendefizit, indem Sie die Kalorien aus dem, was Sie essen, abschneiden und die Kalorien verbrennen, wenn Sie sich körperlich bewegen. Sie möchten vielleicht schnell Fett verlieren, aber denken Sie daran, dass eine Verlustrate von 1 bis 2 Pfund pro Woche am sichersten und am besten zu bewältigen ist. Diese Rate erfordert ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag, da ein Pfund 3.500 Kalorien ergibt. Um diese Rate des Fettabbaus zu erreichen, sollten Sie täglich 250 bis 500 Kalorien verbrennen und 250 bis 500 Kalorien aus Ihren Mahlzeiten abbauen. Wenn Sie schneller abnehmen, müssen Sie möglicherweise extreme Maßnahmen ergreifen, die Ihre Gesundheit und Energie gefährden. Sie werden auch mehr Muskeln und Wasser abnehmen, nicht das tatsächliche Fett. Muskel und Wasser machen Ihre Brüste nicht aus.
Brustverlust Möglichkeit
Wenn Sie massiv an Gewicht verlieren, werden Ihre Brüste zusammen mit dem Rest des Fettgewebes in Ihrem Körper definitiv reduziert. In der Regel müssen Sie jedoch mindestens 20 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts verlieren, um eine ganze Körbchengröße zu verlieren. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie 30 Pfund abnehmen, um Ihre Brust spürbar zu beeinflussen. Frauen, die eine größere Menge an Gang- und Lendenwirbelgewebe haben, können eine geringere Verringerung durch Gewichtsabnahme bemerken, da nur das Brustfett verloren geht, wenn Ihre Körpergröße schrumpft.
Extremer Gewichtsverlust bei Fettleibigkeit ist auch bei schweren Brüsten kein Allheilmittel. Die Haut, die das Brustgewebe umgibt, hat sich mit Ihrem Gewicht ausgedehnt und zieht sich nicht nur zurück, wenn Sie abnehmen. Das Kollagen und das Elastin, die Ihre Haut elastisch machen, haben sich ausgedehnt und Sie bekommen flachere, schlaffe Brüste. Die gestreckte Haut der Brüste ist schwer und bedeutet, dass Sie auch nach dem Abnehmen noch einiges an Unbehagen großer Brüste leiden können.
Übung für Ihre Brüste
Bewegung stärkt die Muskeln und verbrennt Kalorien. Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihr tägliches Kaloriendefizit erhöhen, können Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren und etwas Fettgewebe in Ihrer Brust und anderswo. Versuchen Sie, mindestens 250 Minuten pro Woche mäßig intensive Übungen, wie etwa Powerwalking oder Schwimmrunden, zu betreiben, um Gewicht zu verlieren, empfiehlt das American College of Sports Medicine.
Ihre Brüste haben jedoch keine Muskeln, so dass Brustpressen, Fliegen und andere Brustverringerungsübungen nicht viel bewirken werden, sondern die Brustmuskeln stärken, die hinter Ihrer Brust liegen. Ein Ganzkörper-Widerstandstraining kann jedoch beim Abnehmen helfen. Machen Sie mindestens zwei Sitzungen pro Woche, um alle wichtigen Muskelgruppen anzusprechen. Dies erhöht den Prozentsatz an Muskelmasse, erhöht den Stoffwechsel und erleichtert den Gewichtsverlust.
Bei Bodybuildern und Figurenkonkurrenten kann der Brustbereich aufgrund von Übung fester und kompakter erscheinen. Das liegt nicht daran, dass diese Frauen auf wundersame Weise ihre Brüste bearbeitet haben; Sie haben nur so wenig Körperfett, dass sich die Zusammensetzung der Brust verändert hat. Eine beachtliche Menge an Aerobic-Übungen, wie sie beispielsweise von Ausdauersportlern ausgeführt wird, kann sich auch auf die Brustgröße auswirken. Dies ist jedoch auch auf die extreme Reduzierung des Körperfetts zurückzuführen.
Schmerzen lindern bei großen Brüsten
Wenn Ihre Brüste schwere Symptome verursachen, die das tägliche Leben und die Gesundheit Ihres Körpers beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Alternativen. Wenn eine Operation nicht in Frage kommt, können eine rezeptfreie Schmerzlinderung, Chiropraktik-Besuche, Physiotherapie, Wärmebehandlung und Massage die Symptome vorübergehend lindern.
Mammaplastie, der Fachbegriff für Brustverkleinerung, entfernt überschüssiges Brustfett und etwas Drüsengewebe, erklärt die American Society for Plastic Surgery. Es kann helfen, Ihre Brüste im Verhältnis zum Rest Ihres Körpers besser zu machen, aber Sie müssen körperlich gesund sein und schwerwiegende Beschwerden aufgrund der Brust haben, um ein Kandidat zu sein. Jede Operation ist invasiv und birgt Risiken. Bedenken Sie daher in einem ausführlichen Gespräch mit Ihrem Arzt alle Bedenken.
