So verlieren Sie in 2 Tagen so viele Pfund wie möglich

Das Abnehmen einer großen Menge an Gewicht in kurzer Zeit auf gesunde Weise kann äußerst schwierig sein. Darsteller auf Shows wie "The Biggest Loser" können in kurzer Zeit so viel Gewicht verlieren, weil sie sich in einer kontrollierten Umgebung befinden. Wenn Sie in 2 Tagen so viel Gewicht wie möglich abnehmen möchten, müssen Sie sich vollständig einem strengen Diät- und Bewegungsplan widmen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Gewichtsabnahme beginnen.

Rüttler, der draußen auf Landstraße läuft. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 1000 bis 1.500 Kalorien pro Tag. Essen Sie 2 Tage lang diese kalorienarme Diät. Dieser Bereich kann Ihnen dabei helfen, innerhalb kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Sie sollten jedoch aus Ernährungsgründen nicht weniger als 1.000 Kalorien einnehmen.

Schritt 2

Essen Sie kalorienarme, aber hohe Nährwerte. Ihre kalorienarme Diät für 2 Tage sollte hauptsächlich aus Gemüse und magerem Eiweiß bestehen, wie etwa hautloses Huhn, Fisch und Putenbrust. Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und Obst für Snacks sollten ebenfalls konsumiert werden.

Schritt 3

Nur Wasser trinken. Getränke können Ihrer Ernährung viele Kalorien hinzufügen und sollten durch acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag ersetzt werden.

Schritt 4

Verbringen Sie 2 Stunden pro Tag mit Herz-Kreislauf-Übungen, wenn Sie in 2 Tagen viele Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren möchten. Sie können die 2 Stunden in zwei 1-Stunden-Intervalle aufteilen. Ihr Cardio-Training sollte Aktivitäten beinhalten, die viele Kalorien verbrennen, wie Laufen, Radfahren, Racquetball und Step-Aerobic.

Schritt 5

Nehmen Sie an einer Stunde Krafttraining teil. Am ersten Tag sollten Sie Widerstandsmaschinen verwenden, die den Oberkörper bearbeiten. Verwenden Sie am zweiten Tag Widerstandsmaschinen, die den Unterkörper bearbeiten.