So verlieren Sie in 2 Wochen 6 Pfund

Es gibt mehrere Möglichkeiten, in zwei Wochen sechs Pfund zu verlieren. Ob Sie sich bemühen, ein Ziel für einen besonderen Anlass zu erreichen oder sechs Pfund für immer fernzuhalten, wählen Sie eine Methode, die für Sie geeignet ist. In zwei Wochen sechs Pfund zu verlieren, kann schmerzhaft, entmutigend oder sehr teuer sein. Behalten Sie Ihre Endergebnisse im Auge und bleiben Sie bei dem von Ihnen gewählten Plan.

Diät und Bewegung

Schritt 1

Wählen Sie Obst und Gemüse, um Ihre Kalorienzufuhr zu unterstützen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Reduzieren Sie Ihre derzeitige tägliche Kalorienaufnahme auf 1200 Kalorien. Essen Sie frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie fetthaltige, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Das American College of Sports Medicine (ACSM) schlägt nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag für eine gesunde Ernährung vor.

Schritt 2

Führen Sie an sechs Tagen in der Woche 20-60 Minuten Cardio-Training durch. Dies folgt den ACSM-Richtlinien für kardiovaskuläre Übungen zum Abnehmen.

Erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Intervalle während Ihres Cardio-Trainings. Gehen Sie beispielsweise zwei Minuten und joggen Sie eine Minute, joggen Sie eine Minute und sprinten Sie 30 Sekunden, oder gehen Sie zwei Minuten mit Null-Neigung und zwei Minuten mit Vier-Neigung. Durch ständiges Ändern Ihrer Herzfrequenz erhöhen und senken Sie Ihre Herzfrequenz. Dies trägt zu einem höheren Gewichtsverlust bei, anstatt die ganze Zeit bei der gleichen Geschwindigkeit zu bleiben.

Schritt 3

Kraftzug 2-3 Tage pro Woche. (Bild: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Kraftzug 2-3 Tage pro Woche. Halte deine Gewichte leicht und deine Wiederholungen hoch. Sie gewinnen an Muskelkraft, ohne zusätzliche Größe und Volumen hinzuzufügen. Muskeln verbrennen den ganzen Tag Kalorien, was Ihnen helfen wird, die sechs Pfund zu verlieren.

Alternative Methoden

Schritt 1

Eine Gruppe von Freunden benutzt eine Sauna zusammen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Durch Schwitzen wird Wassergewicht freigesetzt. Investieren Sie in einen Trainingsanzug aus Kunststoff, der häufig in Sportgeschäften verkauft wird, und tragen Sie ihn während des Trainings. Es ist möglich, an einem Tag mindestens sechs Pfund Wasser zu verlieren. Wenn Sie sich keinen Plastikanzug leisten können, tragen Sie stattdessen schwere Kleidung wie ein Sweatshirt und eine Hose.

Sie können auch in der Sauna sitzen und dabei helfen, überschüssiges Wasser freizusetzen. Bleiben Sie nicht längere Zeit in der Sauna und gehen Sie nie ohne vorher jemanden davon in Kenntnis zu setzen.

Schritt 2

Eine Frau sucht mit einem Arzt nach Möglichkeiten. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Die Fettabsaugung ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem Fett unter der Haut entfernt wird, indem ein Edelstahlrohr verwendet wird, das mit einem starken Vakuum verbunden ist. Obwohl diese Methode sehr teuer sein kann, können Sie in weniger als zwei Wochen sechs Pfund oder mehr verlieren. Die Ergebnisse sind unmittelbar und verbessern sich im Laufe der Zeit.

Machen Sie immer eine gründliche Untersuchung Ihres Arztes, bevor Sie diese Methode wählen.

Schritt 3

Fasten oder Reinigen kann Ihren Körper innerhalb von zwei Wochen aus dem Körper entfernen. Egal für welche Reinigungsmethode Sie sich entscheiden - Saft schnell, Kräuterreinigung, Entgiftungsdiät - das Ziel ist es, den Darm von Fäkalien zu befreien, die sich im Laufe der Zeit aufgebaut haben.

Ein Kolon fällt in diese Kategorie und kann den Körper auch von sechs Pfund befreien. Bei diesem Verfahren wird eine Flüssigkeit in das Rektum injiziert, um den Dickdarm zu spülen und zu reinigen. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, bevor Sie diese Methode wählen. Es kann sein, dass Sie aus gesundheitlichen Gründen von diesem Verfahren abgeraten werden.

Warnung

Zu lange in der Sauna zu bleiben, kann gefährlich sein. Wenn Sie sich benommen oder krank fühlen, entfernen Sie sich sofort.

Koloniker können sich nach dem Eingriff stundenlang schwindelig oder benommen fühlen. Lassen Sie sich von jemandem dorthin bringen und bringen Sie zur Sicherheit nach Hause.