So verlieren Sie 5 Pfund Wassergewicht
Wenn Sie jemals nach Methoden zum Abnehmen gesucht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Abnehmen schrittweise und sicher besser ist als eine "schnelle Lösung". Von Zeit zu Zeit möchten Sie jedoch vielleicht 5 Pfund verlieren. Wassergewicht einfach, um besser in ein besonderes Kleid zu passen oder an einer wichtigen Veranstaltung teilzunehmen. Wenn ja, gibt es einige relativ einfache Ansätze, die, wenn sie sicher durchgeführt werden, Ihnen helfen können, vorübergehend 5 Pfund zu verlieren. und gewinnen Sie Vertrauen in einer Prise.
Viel Wasser zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, 5 Pfund zu spülen. Wassergewicht. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Schritt 1
Trinke viel Wasser. Dies mag als unkluger Ratschlag für das Abnehmen von Wasser erscheinen, aber es funktioniert, sagt Michele Olson, Vorstandsmitglied des Fitness-Magazins. Wasser spült Natrium aus dem Blutkreislauf und verhindert, dass der Körper mehr Wasser zurückhält. Olson schlägt vor, zwei Tage vor Ihrem besonderen Anlass acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken und am Tag der Veranstaltung auf sechs Tassen zu reduzieren.
Schritt 2
Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Möglicherweise der größte Übeltäter, wenn es um das Aufblähen von Wasser geht, bewirkt Natrium, dass Ihr Körper zusätzliches Wasser enthält. Die MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie es vermeiden, Ihre Speisen mit zusätzlichem Salz zu würzen, wenn Sie schnelles Wasser abnehmen möchten. Bedenken Sie, dass viele Lebensmittel, insbesondere zubereitete Lebensmittel, bereits eine gewisse Menge Natrium enthalten. Lesen Sie die Nährwertangaben und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt.
Schritt 3
Versuchen Sie es mit Koffein. MayoClinic.com zitiert Koffein als natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass Sie dazu aufgefordert werden, häufiger zu urinieren und zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. Während Koffein kurzfristig nützlich sein kann, sollten Sie diesen Ansatz sehr vorsichtig anwenden. MayoClinic.com warnt davor, dass Koffein als Stimulans verwendet werden kann, da zu viel davon nachteilige Wirkungen wie Jitter und Schlaflosigkeit verursachen kann.
Schritt 4
Laden Sie Obst und Gemüse auf. Wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Sellerie und Wassermelone können dazu beitragen, die gleichen Wirkungen zu erzielen wie das Trinken der 8 Tassen Wasser und erhöhen nur die Bemühungen um die Wasserspülung, sagt MayoClinic.com. Darüber hinaus können Obst und Gemüse dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen, während Sie sehr wenig Kalorien liefern.
Schritt 5
Schwitzen Sie es aus. Michele Olson vom Fitness-Magazin schlägt vor, ein kraftvolles Übungsprogramm durchzuführen, bei dem Sie stark schwitzen. Dies wird eindeutig dazu beitragen, dass Sie Wasser aus Ihrem Körper verlieren, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie in letzter Minute einige Kalorien verbrennen. Bei fortlaufendem Gewichtsverlust können Sie weiterhin eine Trainingsroutine in Ihren Tagesablauf integrieren.
Dinge, die du brauchen wirst
Früchte
Gemüse
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Wasserverlustergänzungen anwenden. Die MayoClinic.com warnt davor, dass pflanzliche Diuretika nicht von der Bundesregierung reguliert werden und fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten können.
