So verlieren Sie in einer Woche 5 Pfund an Weight Watchers
Weight Watchers ist einer der bekanntesten Namen in der Diät. Weight Watchers-Werbespots füllen die Luftwellen, und Weight Watchers-Lebensmittel sind in Supermärkten in den Vereinigten Staaten zu finden. Die Frage, die viele Leute haben, ist jedoch, ob Weight Watchers funktionieren. Obwohl jeder anders ist, ist es möglich, mit Weight Watchers schnell abzunehmen.
Das Zentrum eines Weight Watchers in einem Einkaufszentrum. (Bild: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Schritt 1
Melden Sie sich auf www.weightwatchers.com an und melden Sie sich für Weight Watchers an. Wählen Sie entweder die Online-Option, mit der Sie einfach Ihre Punkte auf der Weight Watchers-Website nachverfolgen können, oder die Meeting-Option, bei der persönliche Treffen mit anderen Diätassistenten und Weight Watchers-Experten stattfinden.
Schritt 2
Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Auf der Weight Watchers-Website erfahren Sie genau, wie viele Punkte in allen Lebensmitteln enthalten sind, die Sie essen. Verwenden Sie den Vor-Ort-Rechner, um die Punktwerte aller Lebensmittel zu ermitteln, die noch nicht im System vorhanden sind. Dies kann dazu beitragen, dass Sie nicht von der Spur abkommen oder einfach nur raten, wie viele Punkte ein bestimmtes Lebensmittel enthält.
Schritt 3
Verwenden Sie Ihr Online-Tracking-Tool, um die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel und die darin enthaltenen Punkte zu verfolgen. Achten Sie darauf, diesen Punkt nicht zu überschreiten. Weight Watchers gibt Ihnen 35 "Flex" -Punkte pro Woche, falls Sie sich selbst behandeln möchten, aber wenn Sie in der ersten Woche abnehmen möchten, sollte Ihre Ernährung so weit wie möglich begrenzt sein.
Schritt 4
Integrieren Sie die Übung in Ihren Alltag. Genauso wie das Training Kalorien verbrennt, belohnt Weight Watchers die Übung mit Aktivitätspunkten, die verwendet werden können, um übermäßige Ablässe in Ihrer Ernährung auszugleichen. Diese Aktivität kann Ihnen helfen, das Kaloriendefizit zu erreichen, das Sie zum Abnehmen benötigen.
Dinge, die du brauchen wirst
Persönlicher Computer
Stift und Papier
Rahmen
Spitze
Wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber, um zu erfahren, ob er die mit Weight Watchers verbundenen Kosten abdeckt. Einige größere Unternehmen haben eigene Weight Watchers-Meetings, bei denen Sie die Möglichkeit haben, mit bereits bekannten Personen abzunehmen.
Wenn Sie bei einer Mahlzeit oder einem Getränk nicht am Computer sind, notieren Sie sich das Essen und die Menge, die Sie verbraucht haben, damit Sie sie später eingeben können.
Warnung
Weight Watchers ist keine exakte Wissenschaft, wenn es ums Abnehmen geht. Da Sie sich nicht mit Kalorien beschäftigen, gibt es kein klares Kaloriendefizit, das Sie erreichen müssen, um in einer Woche fünf Pfund zu verlieren. Tun Sie einfach Ihr Bestes und wissen Sie unabhängig von der Anzahl der Pfund, die Sie verlieren, auf dem besten Weg, letztendlich mehr als nur fünf Pfund zu verlieren.
Sie können in der ersten oder zweiten Woche des Weight Watchers-Programms fünf Pfund abnehmen, aber wenn Sie sich an das Abnehmen gewöhnen, können Sie nicht jede Woche so viel verlieren. Nach der anfänglichen Periode des schnellen Gewichtsverlusts verlangsamen Sie sich wahrscheinlich auf ein paar Pfund pro Woche. (Siehe Referenz 5)
