Wie man 10 Pfund an Saft schnell verliert
Saftfasten, Saftdiäten und Entgiftungen sind zu einer beliebten Methode geworden, um den Gewichtsverlust voranzutreiben und schnell an Gewicht zu verlieren. Wenn Sie keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, gestatten Sie Ihrem Verdauungssystem, eine Pause einzulegen und viele der verarbeiteten Lebensmittel, die heute in Amerika konsumiert werden, zu beseitigen. Ein Saft schnell besteht aus dem Trinken von natürlichem Saft, Obst und Gemüse und Wasser, während keine festen Nahrungsmittel gegessen werden. Der durchschnittliche Saft dauert normalerweise drei bis zehn Tage, obwohl manche Menschen 30 Tage lang fasten. Laut Fitness Through Fasting kann eine durchschnittliche Person innerhalb der ersten sieben Tage eines Safts fast 10 Pfund oder mehr verlieren. Wie bei jeder Diät sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Eine Frau, die in der Küche Birnensaft macht. (Bild: warrengoldswain / iStock / Getty Images)Schritt 1
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeiner Art von Saft schnell beginnen. Da Sie keine festen Nahrungsmittel zu sich nehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente wechseln oder anpassen und kann Vitaminpräparate empfehlen, die Sie während des Fastens einnehmen können.
Schritt 2
Kaufen Sie einen Entsafter von höchster Qualität. Berücksichtigen Sie Dinge wie einfache Handhabung und Reinigung, Dauerhaftigkeit und regelmäßige Kosten und die Kosten, die Sie sich leisten können. Sie werden dies mehrmals im Laufe des Tages verwenden, stellen Sie also sicher, dass Sie damit problemlos arbeiten können.
Schritt 3
Kaufen Sie ein Sortiment an frischem und vorzugsweise biologischem Gemüse und Obst zu Saft. Früchte wie Äpfel, Birnen, Trauben und Ananas liefern viele Vitamine und Nährstoffe und sind leicht zu entsaften. Gemüse wie Kohl, Salat, Weizengras, Sellerie, Rüben und die meisten grünen Gemüsesorten werden ebenfalls empfohlen.
Schritt 4
Fügen Sie Dinge wie Ingwer oder Limette hinzu, um bestimmte Saftmischungen schmackhafter zu machen. Viele grüne Gemüsesorten erzeugen nicht den besten Geschmack, wenn sie entsaftet werden. Daher kann das Mischen mit Obst oder das Hinzufügen von Gewürzen hilfreich sein.
Schritt 5
Machen Sie Ihren Saft zu dem Zeitpunkt frisch, zu dem Sie ihn trinken möchten. Sie müssen mindestens 35 bis 70 Unzen Saft pro Tag trinken. Wenn Sie das dann in Mini-Saftmahlzeiten aufteilen, wird dies einfacher. Das Lagern von Saft wird nicht empfohlen, da es an Nährwert verliert.
Schritt 6
Trinken Sie zusätzlich zu den Saftgetränken mindestens acht Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 7
Beginnen Sie allmählich mit dem Essen, sobald Ihre Fastenzeit vorbei ist. Ihr Körper ist nicht daran gewöhnt, feste Nahrungsmittel zu verarbeiten. Daher ist es keine gute Idee, einen großen Hamburger zu bestellen. Fügen Sie am ersten Tag nach und nach Obst und Gemüse hinzu und fügen Sie dann Körner und Protein hinzu, da Ihr Körper damit umgehen kann.
Dinge, die du brauchen wirst
Entsafter
Frische Früchte
Frisches Gemüse
Warnung
Diäten mit Entgiftung und Saftfasten können eine gute Möglichkeit sein, ein Abnehmprogramm zu beginnen, sie sind jedoch nicht für den Langzeitgebrauch konzipiert. Die beste Ernährung für eine optimale Gesundheit und ein optimales Gewicht beinhaltet ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen sowie ein ausgewogenes Bewegungsprogramm.
