So verlieren Sie 10 Pfund Wassergewicht in sieben Tagen für Bodybuilder

Beim Bodybuilding im Wettkampf werden die Teilnehmer nach Muskelsymmetrie, Größe und Definition beurteilt. Eine überlegene Muskeldefinition ist das Ergebnis extrem niedriger Körperfettwerte. Trotz fehlendem Körperfett kann die Muskeldefinition jedoch manchmal durch Wassereinlagerungen unter der Haut beeinträchtigt werden. Um bei Ihrem nächsten Wettbewerb mit fehlerfreier Definition zu erscheinen, verwenden Sie einen sicheren Ansatz, um unerwünschtes Wasser zu verlieren.

Schritt 1

Erhöhen Sie Ihre tägliche Wasserzufuhr an sieben Tagen auf mindestens eine Gallone. Es mag zwar nicht intuitiv erscheinen, mehr Wasser zu trinken, aber Sie müssen die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie Wasser ausscheiden. Eine hohe Wasserzufuhr verhindert auch, dass Ihr Körper Wasser unter der Haut speichert.

Schritt 2

Erhöhen Sie die tägliche Wasseraufnahme an drei Tagen auf zwei Gallonen. Tragen Sie den ganzen Tag über eine Gallonenflasche, um sicherzustellen, dass Sie ständig trinken.

Schritt 3

Beseitigen Sie Stärken und Zucker nach drei Tagen. Kohlenhydrate werden zusammen mit Wasser gespeichert. Kohlenhydratabreicherung bewirkt, dass Sie mehr Wasser ausscheiden.

Schritt 4

Reduzieren Sie Ihren Natriumgehalt nach drei Tagen. Salz verursacht oft Wassereinlagerungen. Bis zum Ende Ihres Wettbewerbs sollten Sie Ihr Natrium auf unter 1.000 mg pro Tag beschränken. Vermeiden Sie, Ihr Essen in den letzten drei Tagen zu salzen.

Schritt 5

Erhöhen Sie die tägliche Wasseraufnahme an zwei Tagen auf drei Gallonen. Halten Sie Kohlenhydrate und Natrium niedrig. Sie sollten etwa jede halbe Stunde auf die Toilette gehen müssen.

Schritt 6

Fasten Sie den letzten Tag vor Ihrer Show. Schneiden Sie alle festen Nahrungsmittel aus, die das Gewicht erhöhen und zu Blähungen im Bauchraum führen können.

Schritt 7

Hören Sie auf, 18 Stunden vor dem Wettkampf Wasser zu trinken. Ihr Körper wird weiterhin Wasser mit erhöhter Geschwindigkeit ausscheiden.

Schritt 8

Wiegen Sie sich während des letzten Tages stündlich. Sie sollten einen konstanten Gewichtsverlust während des Tages feststellen. Abhängig von Ihrer Größe können Sie bis zum Ende dieses Tages 10 Pfund erreichen.

Schritt 9

Verwenden Sie am Tag des Wettkampfes Wärme, wenn Sie noch Wasser halten. Ein kurzer Aufenthalt in der Sauna lässt Sie das letzte Wasser unter der Haut ausschwitzen. Benutzen Sie die Sauna nicht länger als drei 15 Minuten. Machen Sie eine Pause und kühlen Sie sich zwischen den einzelnen Intervallen ab.

Warnung

Die Kombination von Hitze und Dehydratation kann gefährlich sein. Beenden Sie den Gewichtsverlust sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich schwindelig, desorientiert oder krank fühlen.