Wie man 10 Pfund schnell auf Atkins verliert

Schritt 1

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre täglichen Kohlenhydrate auf 25 g, gemäß den Anweisungen für die fortlaufende Gewichtsabnahme (OWL), Phase 2. Diejenigen, die 10 Pfund oder weniger verlieren möchten, sollten den ersten Schritt von Atkins überspringen und direkt zu Phase zwei übergehen. Sie werden Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Eier, Speck, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen essen. Sie werden auch entdecken, was Atkins als CCLL bezeichnet - Ihren kritischen Kohlenhydratspiegel für den Verlust. Das bedeutet, Sie werden entdecken, wie viele Kohlenhydrate Sie sicher konsumieren können und trotzdem Gewicht verlieren.

Schritt 2

Schritt 2

Schritt 3

Konzentrieren Sie sich in der dritten Phase der Vorerhaltung darauf, dies für Ihre Lebensweise zu machen. Inzwischen sollten Sie ein gutes Maß an guten Essgewohnheiten haben. Sie werden weiterhin jede Woche gute Kohlenhydrate zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen und so lange abnehmen, bis Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie weder verlieren noch gewinnen. Atkins bezeichnet dies als Ihr Atkins-Kohlenhydratgleichgewicht oder kurz als ACE.

Schritt 3

Schritt 4

Vereinfachen Sie den Einstieg in die Lebenszeiterhaltung, die letzte Phase des Programms. Jetzt, da Sie es geschafft haben, täglich die richtige Menge an gesunden Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, verpflichten Sie sich, das Gewicht beizubehalten, das Sie verlieren. Sie haben hart gearbeitet, um an diesem Punkt anzukommen, und Sie möchten nicht all Ihre harte Arbeit rückgängig machen, indem Sie ungesunde, raffinierte Kohlenhydrate essen.