Wie man den Stoffwechsel mit Hypothyreose erhöht

Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose ist eine Erkrankung, die den Stoffwechsel erheblich verlangsamt. Ihre Schilddrüse, die sich an der Vorderseite Ihres Halses unterhalb Ihrer Sprachbox befindet, ist Teil des endokrinen Systems. Dieses System ist für die Produktion, Speicherung und Freisetzung von Hormonen in Ihrem Blutkreislauf verantwortlich, um verschiedene Prozesse zu regulieren, darunter Funktionen des Herzens und des Nervensystems, Gewicht und Stoffwechsel. Einige Medikamente, Operationen, Jodmangel oder Drüsenentzündung können diese Erkrankung verursachen. Sobald Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, müssen Sie eine lebenslange Behandlung erhalten, um die Symptome zu behandeln. Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor, um die medizinische Behandlung dieser Erkrankung zu ergänzen, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Ein Mann trinkt aus einer Wasserflasche. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Behandlung durch Medikamente zu behandeln. Die erste Behandlungslinie für Hypothyreose ist ein synthetisches Thyroxin-Medikament, um die Hormone, die Ihre Schilddrüse nicht bildet, zu ersetzen. Da der Stoffwechsel durch eine funktionierende Schilddrüse stimuliert wird, verbessert die Einnahme des Medikaments den Stoffwechsel erheblich. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt, erkunden Sie aber auch die zusätzlichen Optionen für Ernährungsumstellung, Nahrungsergänzung und Bewegung, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Schritt 2

Täglich 30 bis 60 Minuten trainieren. Körperliche Aktivität fördert den Stoffwechsel auf natürliche Weise und hilft Ihnen, insgesamt gesund zu bleiben. Beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie es nicht gewohnt sind, indem Sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang laufen. Erhöhen Sie Ihre Gehzeit und Tage pro Woche, bis Sie mindestens fünf Tage und 60 Minuten trainieren. Ergänze dein Workout mit Fitness-Kursen, Krafttraining oder Flexibilität und Stretching.

Schritt 3

Trinken Sie täglich grünen Tee und viel Wasser. Grüner Tee ist ein thermogenes Lebensmittel, das den Stoffwechsel und den Körper anregt, sodass Sie Kalorien verbrennen. Wasser hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt und fügt keine unnötigen Kalorien hinzu. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag plus zwei 8-Unzen. Portionen grüner Tee zur Steigerung des Stoffwechsels.

Schritt 4

Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Konzentrieren Sie sich auf die B-Gruppe von Vitaminen, die für die Regulierung Ihres Stoffwechsels wichtig sind. Fügen Sie Vollkornprodukte wie Weizenbrot, Müsli oder Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzu, um sicherzustellen, dass Sie genügend B-Komplex-Vitamine erhalten.

Schritt 5

Fügen Sie einen Blasentang-Zusatz hinzu. Blasentang ist ein pflanzliches Präparat mit Jod, das eine Schilddrüsenunterfunktion aktiviert. Nehmen Sie einmal bis dreimal täglich 600 mg für eine Schilddrüsenunterfunktion ein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Ergänzungsmittel einnehmen, um die Sicherheit für Ihren Zustand zu gewährleisten.

Schritt 6

Mit kaltem Kokosöl kochen. Kokosöl beschleunigt bei regelmäßiger Anwendung den Stoffwechsel auf natürliche Weise. Kaufen Sie den jungfräulichen Typ, der weder Cholesterin noch Hydrierung enthält. Es enthält Fett und sollte daher weniger als normales Pflanzenöl verwendet werden. Trinken Sie täglich vor dem Training einen Esslöffel Wasser, um Ihre Energie zu steigern. Fügen Sie Kokosöl als Teil einer gesunden Diät mit niedrigem Sättigungsfett hinzu.

Spitze

Stoffwechselfördernde Kräuter wie Cayennepfeffer, Zimt und Fenchel können auch die Schilddrüse anregen. Verwenden Sie keine Kräuter ohne ärztliche Absprache.

Warnung

Wenn Sie ein Schilddrüsenmedikament einnehmen, vermeiden Sie Sojaprodukte, da diese die Medikamentenabsorption beeinträchtigen können.